栄養たっぷりボリューミーなサラダ🥗

正しい知識で行うファスティング

皆さん、ファスティングをご存知ですか？？ 私は、芸能人のブログを見て知り、きちんとした知識ややり方を知ったのは、食プロ&ファスティング養成講座に通うようになってからでした。 女優、モデルさんの間で取り入れられ、現在では一般層にも浸透してきました。 一般女性、サラリーマン、経営者、またスポーツ選手や、アスリートの間でも多くの方が実践しております。 是非、ファスティングしている女優やモデルさんアスリート、検索してみてください！ 美や強さの秘訣は食事だなーと納得しました！！！

今日のお夕食。水餃子のスープ、かぼちゃと胡桃、クランベリーのサラダ、レバーと小松菜炒め、キムチ納豆、グレープフルーツ。 スープは、お塩、お醤油、野菜ブイヨン、黒胡椒のみ。乾燥椎茸と、エリンギですごーく旨味がでます👏🏻😆

食とメンタル

こんにちは。 今日は、食事とメンタルの関係について考えてみようと思います。 メンタルの問題。それは、私自身もバレエダンサーの世界に生きてきてどれだけ自分の弱さと戦ってきたか。いや、今でも戦ってはいます。でも自分でこの弱さを受け入れて、可愛がりながら戦えるようになりました笑 そして、周りにも悩みの内容や度合いは違えど、悩みをもつ人を沢山見てきました。 将来の私の目標は、ただバレエだけを指導できる講師ではなく、『バレエ』『バレエのためのトレーニング（ピラティスやジャイロキ

食事投資は最高の自己投資

こんにちは😃 私が、このノートのメインテーマとしている「食事投資」とは具体的に何をどうすること？ 疲れやすい、イライラする、集中できない、やる気出ない、冷え性で悩んでいる、このようなお悩みある方、是非読んでいただきたいです。 私も、過去に食生活に荒れてお腹を満たすだけの食事をしていたことがあります。 でもお腹が満たされても心は荒んでいくばかり。 そんな私の経験と、食プロで学んでいる知識を共有できればと思います。 ①食事について考えなければならない現代社会②私が行う食

ここは最近の穴場。落ち着くカフェがなかなかないから嬉しい！そして、ここは本格的なコーヒーやオーガニックのナッツ類、チョコ等が好きなようにいただくことができます^_^再び、マチネの終わりと共に。改めて美しい小説。そしていい時間📚☕️#オーガニック食品　#読書　#マチネの終わり

市販のドレッシング卒業

題名の通り、ドレッシングに費やすお金と、摂取することの無駄を感じて、ドレッシングを買うことをやめました。 スーパーマーケットにいくと、 棚に何十種類ものドレッシングが並べられていますよね！ もともとサラダ好きな私。 味変できるし！ 野菜沢山食べられるし！ 値段もそれほど高くないし！ しかも美味しい！ そして何より美味しそうに書かれたパッケージにそそられますよね。 食事について学びたいと思った頃から スーパーで売られてるドレッシングの裏面をみるようになり、あーなんて効率の悪

私がほぼ毎朝飲んでいるスーパープロテインドリンクです！日替わりですが、本日、バナナ、ブルーベリー、ほうれん草、アボカド、豆乳、ホエイプロテイン、マグネシウム、玄米酵素、乳酸菌が入っています。不味そうに見えますが甘さは特に足してないのに美味しくて栄養抜群💪🏻今日は暑いですね😵

ありがたく命をいただく

先日、映画、「フードインク」をみて。 https://youtu.be/qyBph6Qx8vU まだご覧になったことない方は是非予告編だけでも見ていただきたい。 予告編だけでも衝撃的ですよね。 この映画で伝えているのは、大量生産低コストを求めた工場畜産ができた背景と、その裏にある権力やお金。 100円でハンバーガーが買える時代。 消費者は、その安さや便利さに食いつき その不自然な裏側にある実態や品質についてはあまり考えていない。 生産者と消費者の間にはカーテン

おはようございます！ 朝は、有酸素運動からはじまり、必要なミネラルを補って、お仕事です❣️ 写真は前日頂いた、最高のランチ。 代官山の　薬膳&米粉カフェ　#やまのひつじ　さんです。 今日も幸せな１日を^_^

私と食事

こんにちは。 今日は、私自身が何故食事に意識を向けるようになったのか 現役ダンサーとして日々どのように食事と向き合っているのかお話したいと思います。 私は、幼少期、とても身体が弱く酷い難聴でした。 中耳炎で何度も病院に通い、鼓膜を破り、幼き私の記憶にはその頃の痛みは覚えていませんが、母曰く可哀想な事をした、と。 小学校に入った頃の聴力検査では全く聞こえずにいたのは覚えています。 そんな母は、痛がる娘を病院に連れていくのを辞め、そこで『マクロビオティック』と出会いま