おはようございます。 4月26日は「日本入浴協会・よい風呂の日」。 「よい（4）ふ（2）ろ（6）」の語呂に合わせて日本入浴協会が制定。 バタバタしているときでも、なるべく湯舟に浸かることを意識して暮らしています。 本日も、よろしくお願いいたします。

HSPやINFJは自分の魅力を受け取れるよう「小さなことでも褒める」を習慣化しよう

日本では謙虚が美徳とされる。 平均から外れると嫉妬されたり、のけものにされやすい面もある。 どこまでいっても村社会なので、「周囲から浮かないようにしないと」と意識して生きている人は少なくない。 同調圧力の強い村社会で暮らすデメリットとして「自分の魅力を自分で受け取れなくなる」が挙げられる。 どんな人でも魅力はあるものだが、当人は意外とその魅力に気づいていないケースも。 自身の魅力をしっかり受け取れるようになるには、どうすればいいのだろうか？ まずは「自分のここが好

おはようございます。 4月25日は拾得物の日。 1980年4月25日、ある男性が1億円を拾ったことからこの日に。 ここ数年、落ちているお金を拾うことが数度ありましたが、財布を届けてもらったことがあるので、僕も拾得物は届けるようにしています。 本日もよろしくお願いいたします。

本日、4万2千回目のスキをいただくことができました。 みなさんの優しさ、温かさに包まれて日々のnoteを続けられています。 感謝です。 今後とも、よろしくお願いいたします！

呼吸が浅くなりがちなHSPやINFJは漏れる「ため息」を否定せず「心のメッセージ」と肯定的に捉えよう

今年になって深い呼吸を意識するようになった。 昔から課緊張になりやすく呼吸が浅かったので「4秒吸って8秒吐く」ゆったりとした呼吸を心がけている。 厳密に秒数を数えているわけではないが「吸うよりも吐く時間を長くする」を実践している。 呼吸が自律神経に深く関与しているのはまちがいない。 緊張状態が続くと、どうしても浅い呼吸になってしまうのだ。 一般的にため息は、ネガティブに解釈されやすい。 暗い顔をして人前で「はぁ」とため息を吐くと、辛気臭いと思われる面もあるだろう。

4月24日は、日本ダービー記念日。 1932年4月24日、目黒競馬場で日本初のダービー(東京優駿競争)が開催。 優勝したのは1番人気のワカタカでした。 今年のダービーは、5月26日ですが、 どの馬が勝つのでしょう？ 本日も、よろしくお願いいたします。

HSPやINFJは気分が落ち込む日ほど「自分をこの上なく甘やかす」を実践しよう

今はずいぶんマシになったが、昔から憂鬱な気分に陥ることが多かった。 自分に厳しく自分をいじめる軍曹のようなキャラが僕の中におり、落ち込む度に「甘えるな。奮い立たせろ」と責めるので悪循環から抜け出せない期間が長く続いた。 どのようにして折り合いをつけられるようになったのか？ 「落ちこんだときほど、自分を甘やかそう」と方向転換をしたのだ。 これが良かった。 仕事を早めに終えたり、湯舟につかったり、晩酌をしたり、ぼうっとゲームをするなど、自分が緩む時間を設ける。 気分が

おはようございます。 4月23日は「世界本の日（World Book Day）」。国際的な記念日のひとつです。 普段は日本の本ばかり読んでますが、今日は洋書の翻訳本を読んでみようかなと思います。 本日も、よろしくお願いいたします。

HSPやINFJは「全員に好かれなくていい」と開き直れた瞬間に生きやすくなる理由

僕の生き方に大きな影響を与えてくれた恩師に、ある日こんなことを言われた。 「嫌われることを恐れるな」と。 「どういうことですか？」と尋ねると「君は、全員に好かれようとしすぎや。自分らしさを出して嫌われたんやったら、別にそれでもええやないか」と説明してくれた。 確かに否定的な反応や批判に弱かった僕は、嫌われることを極端に恐れている時期があった。 その時期は身動きが取りづらくて、自意識過剰だった。 過緊張の状態が続いて、身体にはいつも力が入っていたと思う。 自分を削り

おはようございます。 4月22日は「肩コリを労わる日」 「しんどい(4)コリ、つらい(2)つらい(2)」と読む語呂合わせから、2020年より、4月22日を「肩コリを労わる日」に制定。 肩コリにお悩みの方は、マッサージや湯舟に浸かるなどして、ご自身を労わってあげてくださいね。

相手に迎合し下のポジションで安心感を覚えるHSP、INFJは「誰と、どう付き合うか？」を見定めることで人生を変えられる

えらそうな人、威張る人を相手にする際に迎合してしまう自分がいた。 こちらから下のポジションに入ってしまう癖がついていることに、長い間気づかずにいたのだ。 迎合する癖に気づいてから、人間関係の整理をスタート。 やがてずるい人間が姿を消していき、心地よい関係を長期に渡って築ける心優しい人が残ったのだ。 付き合う人間を変えるのは勇気がいる。 しかし決断しなければ、ずっと劣等感が強いずるさを抱えた人間と接さざるをえなくなるのもまた事実だ。 最近、苦手な相手に好かれようとす

おはようございます。 4月21日は、ゲームボーイが発売された日。 1989年4月21日に任天堂が新ハードゲームボーイを発売。 今はswitchが家にありますが、かつてはゲームボーイに熱中🔥 スーパーマリオやテトリスを楽しんでいました。 本日も、よろしくお願いいたします。