おはようございます。まっちゃんです。

アイコン変えました！
ほぼ実写ですねw

それはさておき...

月曜日は「朝活記録」ということですが、
今日は特別に、昨日のマラソンを振り返って
いこうと思います。

【奈良マラソンに出場】

昨日、奈良マラソンに出場してきました。
実は昨年も出場したのですが、足の怪我と
息子に風邪をうつされてしまい、ロクな練習もできず
30km地点で関門の時間切れでリタイアしてしまったのです。

今回はそのリベンジを図るために、
体調管理、トレーニングを徹底して臨みました。

結果、

4時間56分55秒でゴール。

見事完走できたのです。

サブ5達成。

初心者ランナーがはじめに目指す
サブ5をいきなり達成できたことが本当に
嬉しかったです。

フルマラソンを走って感じたのは

「マラソンも人生も同じ」だということ。

ここから僕がマラソンを走って気づいたことを
紹介します。

①エントリーが先、準備は後
②ベンチマークを見つける
③マイペースを保つ
④一緒に走る人でペースが変わる
⑤応援は力になる
⑥適度に力を抜く
⑦楽しめる余裕を持つと冷静になれる
⑧つらくても足は前に出す
⑨最後は気合い
⑩他人が休んでる時は一歩でも進む
11.健康第一

詳しく説明していきます。

①エントリーが先、準備は後
先にエントリーをしてしまうということ。
準備ができたら出場仕様ではなく、ゴールを決める。

②ベンチマークを見つける
自分とよく似たペース、あるいは少し早いペースの人を
探してついていく。すると意識してペースが保たれる。

③マイペースを保つ
最初から飛ばしたり、最後に追い込みをかけようと
思ってもうまくいかない。フルマラソンは
長い道のり。一定のペースでコツコツ進む人が勝つ。

④一緒に走る人でペースが変わる
②とよく似ているが、同じようなスピードの
集団に入ればペースは保たれるが、のんびりと
仲間同士で話しながら和気あいあいの集団と
一緒になると自分のペースまで合わせてしまって
調子が狂う。自分のペース以上のグループに
入ることが大切。

⑤応援は力になる
沿道からの声援や友人が応援に駆けつけてくれた。
これは本当に力になって、足を前に進める
推進力に間違いなくなった。

⑥適度に力を抜く
適度に力を抜いてリラックスする。
あまり意識して力が入ると、余計に緊張もして
ペースが乱れてしまう。

⑦楽しめる余裕を持つと冷静になれる
これもまさにそう。気合い入れすぎて、
完走を意識しすぎると、速く走ってしまったりして
息切れします。周りの景色、用意された
ご当地グルメなど、マラソン全体を楽しむことが
大事です。

⑧つらくても足は前に出す
決して止まらないこと。止まってしまうと
次の一歩を出すときの負担が大きくなる。

少しづつでも走り続けること。

走っていると不思議なことに、
また走れるようになってくる。

⑨最後は気合い
あまり「根性論」みたいなことは
言いたくないけれど、実際には必要。

35km地点で坂が近づいた時、
脚はかなりきつかったけれど、気合いで走り抜けた。

理屈抜きで頑張ることでゴールに近づける。

⑩他人が休んでる時は一歩でも進む
途中で休む人や、リタイアする人も多くみてきた。
その時も、「自分も休もう」ではなく、
ここを踏ん張って前に進むことで、
他人よりも確実に前に進めている。

11.健康第一
去年は体調不良と脚の怪我、練習不足が重なって
全く実力を発揮できなかった。

今年はコンディションも最高だったので、
25km地点でも全く疲れがなく、快調に走れた。

いかがでしたでしょうか？

マラソンも人生もよく似ている部分があり、
走っている時に自分と向き合うことで
このような気づきがありました。

マラソンをすると自信がつくし、
学びにもなる。

控えめに言って最高です。

今回で奈良マラソンは制したので
次は他のマラソン大会出場を目指して
がんばります。

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【昨日のスケジュール】

12月10日(日)  晴れ

4:00 起床、𝕏ポスト、歯磨き、白湯飲む
4:15 読書、note執筆
5:00 𝕏ポスト、リプ周りなど
6:00 犬のご飯、朝食
6:30 犬の散歩
7:00 移動
7:30 マラソン会場着
8:00 着替え
8:30 グラウンド整列
9:00 マラソンスタート
14:00 完走
15:00 家族と再会
15:30 帰宅、お風呂
16:00 息子タイム
18:00 夕食
20:30 犬の散歩
21:00 SNSコメント返信
22:00 就寝

【スリーグッドシングス】

【うれしかったこと】
・友人がわざわざ奈良まで応援に駆けつけてくれた！
・フルマラソンを完走。しかもサブ5達成。
・誕生日を家族でお祝いしてもらえた。

【できたこと】　
・読書
・note執筆
・フルマラソン完走

【感謝したいこと】
・マラソンで多くの方に応援してもらえたこと。
・沿道でお水や食べ物を配っていただいた方や
　見知らぬ僕に温かい声援を送ってくれた方に
　感謝したい。

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