皆さん、こんにちは。Mr. オリジナルアイデアです。

毎日の食事をしっかりと消化することで、腸内環境が良くなり、健康や長寿につながると考えています。

しかしどのようにすれば、良いのでしょうか。ここではその方法を考えてみたいと思います。

そもそもの課題

皆さんは、食べ物をしっかりと消化するために、「たくさん噛んだ方がよい」というアドバイスを受けたことはないでしょうか。

しかしこの「たくさん」とはどれくらいなのでしょう。２０回、３０回？

人参やキャベツなどの固い野菜は多く噛んだ方がよいと思います。

一方でおかゆのようなものはそこまで噛まなくても良いかもしれません。

そこで、一つ、思いつきました！

しっかりと消化するアイデア

・「液状」になるまで噛む

どのような食べ物でも、「液状」になるまで噛み続ければよいのです。あくまで個人的な実感ですが、こうすることで以前よりもお腹の調子が良くなったと思います。

時間がかかるデメリットを克服するアイデア

一つのデメリットは、食べるのに時間がかかることです。

そこで、私は以下を同時に実践することをお勧めします。

１．「マインドフルネス＋食事」：食事に時間がかかることをポジティブにとらえ、食事をゆったりと味わい、心をすっきりとさせます。

２．「家事＋食事」：行儀が悪いですが、食事をしながら、洋服をたたむ、棚を整理する、アイロンをかける、など簡単な家事を済ませます。

３．「音楽＋食事」：今はストリーミングで音楽を流れるように聞く時代です。あえて時間をとって、しっかりと聞いてみるのも良いかもしれません。

注意点

・食事をしながら動くと喉をつまらせたり、怪我をしたりするリスクがあるため気をつけた方が良いと思います。各自の自己責任で検討して下さい。

・私は医師やカウンセラーの資格は持っておりません。私自身に対してポジティブな結果を生んでいるアイデアを紹介しておりますが、効果は保証できません。思わぬリスクがあるかもしれませんので、アイデアを試される際には、自己責任でお願いします。また健康に関するアイデアは、まずかかりつけの医師に相談してから行って下さい。すみませんが、ご理解をお願いいたします。

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真面目に取り組んでいますが、たまにはほっこりと笑えるような面白いことも書いていこうと思います。

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