皆さん、こんばんは、きょー🐕です。
皆さん、今日もお疲れ様です。健康に過ごせていますか？

健康になるためには、食事、睡眠、運動をすることで健康な体になると言われています。体を健康であっても心はどうですか？体と心両方とも健康になりたいですよね。
今日は、心の健康について保つコツを教えします。

◎心の健康を保つコツ

1. 良質な睡眠（1日6～7時間程度）

2. 1日3食バランスの取れた食事

3. 適度に体を動かす

4. 長時間労働をしない

5. 趣味など自分が夢中になれることを持つ

6. 入浴はシャワーだけで済まさずに、湯船につかって疲れを取る

7. 何でも完璧を求めず、失敗の中から良かったことや成功点を見つける

8. 自己肯定感を上げる