皆さん、こんばんは、きょー🐕です。
今日も一日お疲れ様です。

「今日は一日頑張った」、「大事なプレゼンの準備で忙しく働いた」、「趣味の運動に精を出した」ときなど、効率よく疲れをとりたいときにおすすめの飲み物や栄養素をご紹介します。

◎(疲れはどこから来るのか)

「疲れの要因」というのは何を想像するでしょうか？激しい運動や神経を使う仕事など、比較的負荷の高い行動を想像する人が多いと思いますが、私たちの体は呼吸や消化など、生命維持活動に常にエネルギーを必要としています。私たちは何もしていなくても、食事で摂取した栄養からエネルギーを産生して消費し、毎日を過ごしています。そこへ、例に挙げたような負荷の高い行動が加われば、その分エネルギーを消費しますから、体や脳に負担がかかるみたいです。

「疲れ」は「痛み」「発熱」と合わせて、三大生体アラームといわれ、体が発する「休め」のサインです。そのため、疲れを感じたときには十分な栄養と休息が、必要です。

◎実は怖い慢性疲労。疲れは早めにとることが大切。