おはようございます！！

いよいよ
今日を含めて、あと二回になりました。

noteを書き始めて
半年以上たちますが
まだまだ伝えたいことが出てくるので
これからまお付き合いください♪

ところで、よく
「意志が強い」とか「意志が弱い」って
よく耳にすることがありませんか？

「あの子は意志が弱いから引きずり込まれるんだ…」とか
「あの子は強い意志をもって決めたんだろう…」と。

けど、これって
行ってる人の主観ですよね？？
本人が、そう思っているかどうかは分かりませんよね？

ウイキペディアによりますと
意志とは、目標を定めてその達成のために
行為を促す自発的な気持ちや思考を意味する。
とされています。

そうなんです。
自発的なんです。
もう自分自身でやるって決めているんです♪
強いとか、弱いとかじゃあないんです。

ただタイミングが早いか遅いかだけなんです♪
どんな小さい子でも（意志）は持っているので
決して、強い、弱いで判断しないでください。

とまぁ
そんな思いを込めた
今日のお題でございます。
よろしくお願いします。

習慣97：「トリガー」は時間と場所

必ず毎日発生するものを
トリガーに設定すると、習慣化しやすいです。

夕食後にテレビを見てしまう人は
「夕食後」がトリガーとなっています。

毎日発生するものをトリガーにして
実現したい行動を後に組み込むようにします。

「朝8時」というより
「朝食後に」という流れで設定するのがコツです。

夕食後にテレビを見てしまう場合は
テレビを別の部屋に移動させます。

夕食後にゲームをしてしまう場合は
箱に片付けたり、別の部屋に置きます。

禁止するのではなく
「トリガー」から自動化させない仕組みが大切なんです。

習慣98：「意思の力」を意識する

意思の力には
3種類あるといわれています。

「I won’t」「私は～しない」は最小
「I will」「私は～する」は次です。

「I want」「私は～のようになりたい」は
一番強い意志といわれています。

私たちの習慣が途絶えるとき
「私は～しない」と弱い意志の力を使います。

これを変えるには
「私は～をする」という意識で
習慣や問題を捉え直します。

そのとき
「なぜなら」と理由をつけることで
意識しやすくなります。

私は今日ランニングに行く
なぜならこれで3日連続で気分がよいから。
という感じで。

習慣99：新しい習慣が止まったら

これまでの日常が
変わってしまう習慣を作るとき
1つずつ取り組むようにします。

その結果
成功率は高くなりますが
途中で途切れる場合もあります。

その時は落ち込むのではなく
別の習慣や、やり方に切り替えてみます。

運動をするつもりが
1週間でとまったら
睡眠の習慣を手に入れます。

次に何かの習慣が途切れたら
水分補給の習慣を取り入れるなどです。

新しいことをしているという状態に
慣れてくると継続がラクになります。

継続が行動を生むのではなく
行動が結果的に継続につながっていくのです。

はい！！
今日はここまでとさせてください♪
また明日もお会いできるのを楽しみにしております♪