おはようございます！！

いきなりなんですが
実は私…
どこでも寝れる特技があります。
下がコンクリートでも
なんでも大丈夫です。

ですが…
長時間は寝ることはできません。
そのかわり集中して寝ることが出来ます。

なので
電車の中や、お昼に2，30分ぐらいに寝る方が
グッスリ寝れて
起きた時もスッキリしています。

これ実は
父親に教わったことでして
小学校3年ぐらいのときに訓練させられました。

そんな成長期にするなんて…
という意見もあるでしょうが
今の私にとっては非常に役立っています♪

はい！！
では今日のお題に入りたいと思います♪
よろしくお願いします。

習慣61:　20分の昼寝で眠気知らず

 毎日十分な睡眠を確保するのが
理想的ですが、現実的には難しいです。

そのような場合
日中の短時間の昼寝で
注意力や記憶力を回復できます。

短時間で
集中力を回復するのに
最適な時間は20～30分程度といわれます。

30分程度寝てしまうと
体が睡眠状態から目覚めるのに時間がかかります。

20分の昼寝は
最初は難しいので
タイマーを使い目を閉じるだけでいいです。

目から入ってくる情報を
減らすだけでも休息効果があります。

数回繰り返すと
5分程度で
眠れるようになる場合が多いんです。

習慣62:　チェックリストでミス防止

高度な訓練を受けた専門家でも
時として信じられないミスをおかすことがあります。

多くのミスは
「対応方法を知らなかった」か、
「対応方法は知っていたのに適切に実行できなかった」
のどちらかです。

絶対に見落としてはいけない
チェックリストが必要になってきます。

メールの送信前に
チェックリストで誤送信などを確認します。

チェックリストがあるだけで
間違いを格段に減らすことができます。

失敗や不安要素がある場合
チェックリストは有効なミス防止策になるのです。

習慣63：できるものは全て自動化

効率化をどれだけ進めても
1日にできることには限界があります。

自動化できることは
できるだけ自動化して
時間を節約することが重要なんです。

食洗機や掃除ロボットを
導入するなどの設備投資はするべきです。

金額だけではなく
時間的コストも考えることが大切です。

掃除や食器洗いのための
時間調整からも解放してくれるからです。

長時間利用することで
節約できる時間は膨大であり
投資効果があります。

自動化は時間以外に
それに割り当てた思考や手間もなくしてくれます。

はい！！

今日はここまでとさせてください♪

また明日もお会いできるのを楽しみにしております♪