一言でいうと

現実をどう受け止めるかが大事

活用シーン

人生

内容

幸福度の高い人は良いできごとを思い出しやすく、出来事をポジティブに解釈する傾向がある[Seidlitz＆Diener ,1993]

日常生活の平凡な経験も「満喫する」態度を持つようにすると満足度が高まる[Bryant＆Veroff,2007]

『幸せのメカニズム　実践・幸福学入門』
前野隆司

色々と考えると、人間の内側に起こる反応って、自分が責任を持つべきことです。良くするたとえですが、「虹が出た！」という風景を見て、「いいことあるかも」と幸せな気分になる人もいれば、古代の中国では不吉な予感です。私が興味深かったのは、SNS上で「虹がキレイでいい！」と言っている人の次に並んだ別の人の投稿が、「最近虹があまりに多いので地震の前兆じゃないか」なんておっしゃる人がいたりした瞬間。

現実に起こることは一つでも、それをみて幸せになる人もいれば、恐怖のどん底に落とされる人もいるのです。

一方、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンは「ああ、私って幸せ」と思うと分泌されるそうです。どんなシチュエーションにあっても、幸せ、とかんじればOK。別に、大富豪にならなくても、ラッキーなことがなくても、異性に振られっぱなしでも、自分が「幸せ」とおもえばそれでいいのです。すると脳内には、幸せな時に見せる反応があらわれ、幸せな気持ちになる。

主観的幸福を得るには、何もいらなくって、心構え一つなんだそうです。

この前野氏の本のなかでは面白い例が出てきます。研究生の1人は、けっこう複雑な環境にあって、客観的に見て幸せとは到底思えない状況なんだそうです。けど本人は、「先生、でも、ワタシ、幸せですよ」という。その根底にあるのは「楽観性」だといいます。この楽観性、いろんな研究データを飛び越えて、その人を幸せにするようです。

もし、幸せになるコツがあるとしたら、その最も確実で、もっとも簡単な方法は、「私、幸せです」と思い込むこと。他の要素は、そう自分を信じ込ませる導火線でしかないのです。けど人は、そんな導火線がなくとも勝手に思い込むことは可能。ある意味、「バカになれ」というのが、幸せになるための最短のアドバイスなのかもしれません。

私はこんな本書いてる人です(^^)/