ただ生き延びる（20231016-20231022）全身の筋トレを毎日やるのが最も効果あり。
佐渡金山の史跡をライトアップしています。音楽もしっとり流れていていい感じ。何より，この日は他に人がいなかったので，雰囲気がありました。
結構食べちゃったかなぁ。筋トレはガッチリやってるんですけどね。全身法をほぼ毎日。筋肉を伸ばすようにして，重量を減らし，回数を増やす。エビデンスのある筋トレ法を始めました。
２ヶ月ぶりに寿司食っちゃった。美味かったなぁ。また食いたいなぁ。それには節約と節制だな。
吉野家には最強の餌がありましたね。忘れてました。３０ｇのタンパク質がとれるなんて最高。ご飯は無し。
餌の日を増やさないと。
餌と言っても美味いのよ。
激アツの夏には乗れなかった自転車。涼しくなったら左膝の調子がイマイチ。それでも数ヶ月ぶりに乗りました。ゆっくりと。
銀ダラってほんと美味いなぁ。焼き魚の中では一位ですな。
このおにぎり，感動的な美味さ！鯖が分厚い。塩加減も絶妙。米は佐渡産コシヒカリ。あまり宣伝したくないなぁ。それほど美味いです。あなたにサポートしていただいた資金は，インクルーシブ教育を進めるため大事に使わせていただきます。