Keisuke Kagawa

パーソナルトレーナー ATC, CSCS, PN1

Keisuke Kagawa

パーソナルトレーナー ATC, CSCS, PN1

#10　たかがウォーミングアップ!?　パート1

トレーニング・運動する前にウォーミングアップはしていますか？ 入念にウォーミングアップする方も（30-60分時間を掛けるケース）、ランニングマシンで歩いてチャチャっと身体を温める方も、全くしない方もいらっしゃると思います。 皆さんはどうでしょうか？ 部活をしていた時には、結構ウォーミングアップや準備運動ってやっていたのではないでしょうか。でも、大人になって運動やトレーニング（もちろんスポーツでも）をする時になると飛ばしがちな事の一つです。大人になった今こそ、怪我をしない

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    • #9　忙しいあなたの味方！？時短トレーニング！

      はじめに「トレーニングはしたいけど、時間が取れない」、「そこまで運動に時間を割けない」。 やる気はあるのに、筋トレや運動に時間を割けない…　このような悩みをお持ちの方も多いと思います。 時間を割けない方の中には、仕事が忙しい・子育てや介護、ペットのお世話など家族の事で忙しいなどなど、人それぞれ理由があると思います。 中には運動はそんなに得意じゃないから、そんなに時間を掛けたくない方もいると思います。 運動が苦手の人でも、忙しい人でも、それでもトレーニングや運動をしたい

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      • #8　もう挫折しない！トレーニングを続ける8つのヒント！

        継続することが、健康や運動の目標を達成するためには必要であり、少しでも続けることが重要であることもお伝えいたしました。 ただこの継続すること、続けることが難しいことは、自分を含め誰もが感じることではないかと思います。 今回の記事にて、継続するための8つのヒント・コツをご紹介します。 1. 目標を立てるまず一つ目に、目標を立てるということです。目標もなく、漠然と行っても続けるのは大変です。目標を持ってください。 下記の記事もチェックしてください。 目標と、なぜこれをや

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        • #7　結果を出す為に重要な事とは？

          継続は力なり20代後半の女性のクライアントさん、1年半前には腕立て伏せは一度もできませんでした。初めは膝をついたところからのスタート。 それが今では、床の上で膝を伸ばして5-6回は腕立て伏せをすることができます！ こちらのクライアントさんの素晴らしいところは、段階的なプログラムに沿ってトレーニングをしてきたのはもちろんですが、1年半の間、週2回で継続的にトレーニングを続けてきたことです。 決まった曜日の同じ時間にトレーニングをする、習慣化にして、生活の一部にしてしまった

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        #10　たかがウォーミングアップ!?　パート1

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          #6　筋肉足りてますか？

          近年24時間利用可能なジムや、手軽に隙間時間に利用できるような施設が増えてきたり、さらにユーチューブなどのメディアやSNSを通して、より「運動」・「筋トレ」といった言葉が聞かれたり、そのような活動を行う方も増えてきました。 そんな中、ボディメイクというフィジークやボディビルディングのような身体を逞しく綺麗なプロモーションにする競技やこれらを目指した運動をする方が若い方を中心に増えてきたようにも感じます。 また、40代から60代（またはそれ以上）にかけても筋トレ・筋肉の必要

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          #6　筋肉足りてますか？

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          #5　成果を出す為の目標設定

          ジムに入会するときに、こんなことを聞かれた経験ありませんか？ 「目標はありますか？」「目標は何ですか？」 またはトレーニングを始めよう！と思った時にも何かしら理由があるので、トレーニングを開始すると思います。 その答えとして多いのが、「痩せたい！」、「筋肉を付けたい！」といった目標だと思います。また、新年の誓いで、「今年こそ痩せる！」という目標を掲げた方もいらっしゃると思います。 目標があることは素晴らしいのですが、「痩せたい」「筋肉を付けたい」だと少し漠然としてしま

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          #5　成果を出す為の目標設定

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          #4　トレーニング時に大切にしていること

          パーソナルトレーナーとして、トレーニングセッションを提供している私が常に意識し、大切にしていることがいくつかあります。 これらは自分が経験して感じたことや、いろいろなトレーナーの方の考えに触れる中で築かれてきました。 今回は今現在私が大切にしている・意識している事をご紹介します。 大切にしている・意識している事1.　トレーニング・運動をして怪我をしないようにする 当たり前のように感じるかもしれませんが、トレーニングをして怪我をしてしまうことはありえることなので、ここは

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          #4　トレーニング時に大切にしていること

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          #3　パーソナルトレーナーを雇いません？

          新年の誓い！この記事を執筆しているのが、2024年1月中旬です。新しい年になり、何か目標を立てる方も多いと思います。 2024年になり新年の誓いは立てましたか？何か目標を立てましたか？ 「痩せたい！」 「ゴルフで100を切る！」 「夏までに水着が可愛く・かっこよく着れるような体にする！」 「新年の誓い」や「今年の目標」として、健康や体の事を目標にされる方はとても多いと思います。この時期のフィットネスジムは新入会の方が増える時期でもあります。 まず初めに、第一歩としてジ

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          #3　パーソナルトレーナーを雇いません？

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          #2　パーソナルトレーナーって何？

          「パーソナルトレーナー」という言葉も、最近はよく聞かれるようになってきました。フィットネスジムやTV・YouTubeなどのメディアから聞いたことがある方も多いと思います。 そもそも「パーソナルトレーナー」って何をする人かご存知でしょうか？ パーソナルトレーナーとは？ 別の言い方をすると、"クライアントに対して、クライアントの目標・ゴールに向けて、カスタムメイドなトレーニングや健康になるための方法などを伝えて、導いていく人のこと"を言います。 パーソナルトレーナーのタイ

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          #2　パーソナルトレーナーって何？

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          #1　自己紹介

          初めまして、香川圭佑（カガワ ケイスケ）と申します。 今現在、地元である静岡県中部にてパーソナルトレーナーとして、一般の方の運動・健康指導をしています。 まずは自己紹介をご覧ください。少し長いですがお付き合いください… 自己紹介【名前】 香川　圭佑（カガワ ケイスケ） 【出身】 静岡県静岡市 【経歴】 高校卒業後 アスレティックトレーナーになることを目指して、東京にあった富士アスレティック＆ビジネス専門学校でアスレティックトレーニング（アスレティックトレーナーに

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          #1　自己紹介

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