１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月9日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年7月9日の健康に良い行動3つ】
①朝食をしっかり摂る
②水分補給をこまめに行う
③日常生活に運動を取り入れる

①朝食をしっかり摂る
朝食は1日のエネルギー補給のスタートです。
しっかりと栄養を摂り、身体を活性化させましょう。
朝食にはたんぱく質や繊維が豊富な食材を取り入れると良いですね。
例えば、卵やヨーグルト、野菜やフルーツ、全粒穀物のパンやシリアルなどをバランスよく組み合わせて摂ると、満腹感が持続し、エネルギーが安定します。

②水分補給をこまめに行う
水分補給は健康維持に欠かせません。
日常の活動や気温の変化によって失われる水分を補うため、こまめに水分を摂ることが重要です。
特に暑い季節や運動をする際は、水分補給に気を付けましょう。
水だけでなく、スポーツドリンクやハーブティーなども適度に取り入れると良いでしょう。

③日常生活に運動を取り入れる
運動は健康維持に欠かせない要素です。
日常生活に運動を取り入れることで、筋力や柔軟性を保ち、心肺機能を改善することができます。
毎日の散歩や階段の利用、ストレッチやヨガの習慣化など、自分に合った運動方法を見つけましょう。
また、長時間座り仕事をする場合は、1時間に1回程度立ち上がり、体を動かすことも大切です。

以上が、2023年7月9日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、心身の健康を維持し、豊かな生活を送ることができます。
ぜひ日常に取り入れてみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となることでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「日常生活に運動を取り入れる」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

日常生活に運動を取り入れていますか？

僕の日常生活の運動の一部を紹介しましょう。

エレベーター・エスカレーターは、なるべく使わず、階段を使う。
通勤で歩く。
１時間に１回程度は立って動く。
歩いていける距離は歩いていく。
自転車でいける距離は自転車に乗る。
ぶら下がれる場所があればぶら下がる。

最近は、家事や掃除に力を入れています。
家事や掃除は、運動の代わりなります。
掃除は、やればやるほど、ここも綺麗になるって感じでおもしろいです。
体も頭も使うのでいいですね(^_^)
コスパ、タイパが良くオススメです。

日常生活に運動を取り入れて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa