１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月20日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年12月20日の健康に良い行動3つ】
①ハーブティーでリラックスタイム
②軽いストレッチでデスクワークの疲れを解消
③早めの夕食とデジタルデトックス

①ハーブティーでリラックスタイム
忙しい日々の中で、自分にちょっとしたご褒美を。
夕方や夜に、カモミールやペパーミントなどのハーブティーを楽しむ時間を作りましょう。
ハーブティーにはリラックス効果があり、疲れを癒す手助けになります。
お気に入りのカップでゆったりと味わってみてください。

②軽いストレッチでデスクワークの疲れを解消
デスクワークが中心の方は、長時間同じ姿勢でいることが多いですよね。
1日の終わりや仕事の合間に、軽いストレッチを取り入れてみましょう。
肩や首、腰を中心にほぐすだけでも、血行が良くなり、疲れが和らぎます。

③早めの夕食とデジタルデトックス
夕食を早めに摂り、その後はデジタルデバイスを避けてリラックスする時間を作りましょう。
デジタルデバイスからの青い光は、寝る前の質の良い睡眠に影響を与えることが知られています。
本を読んだり、音楽を聴いたりすることで、心地よい眠りに誘うことができます。

以上が、2023年12月20日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「早めの夕食」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

早めの夕食にしていますか？

早めの夕食は、やせたい、ダイエットしたい、そんな方にオススメです。
なぜかと言うと、夜は基本的に食べたら寝るだけです。
食べたら寝るだけ、つまり太りやすいです。
早めの夕食を終えることで、活動している時間が長くなります。
つまり、太りにくくなります。

さらに、睡眠の質も良くなります。
食べた後は、内臓で食べ物を消化する時間です。
寝るときは消化ではなく、寝ることに体を集中することで、質の良い睡眠が取れます。

早めの夕食にして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa