１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、6月16日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年6月16日の健康に良い行動3つ】
2023年6月16日のオススメの健康に良い行動を3つお伝えします。

①水分補給を意識して行う
②デジタルデトックスを行う
③魚を積極的に摂る

①水分補給を意識して行う
水分補給は健康維持に欠かせない行動です。
特に夏場や運動後は水分の摂取量に注意が必要です。
こまめに水を飲むだけでなく、スポーツドリンクやフルーツを摂ることで電解質の補給も行いましょう。
忙しいと忘れがちですが、水分補給を意識して日常生活に取り入れましょう。

②デジタルデトックスを行う
デジタルデバイス（スマートフォンやパソコン）からの情報刺激は日常生活で欠かせないものですが、適切な時間管理が重要です。
デジタルデトックスを取り入れることで、目や脳の疲労を軽減し、集中力や睡眠の質の向上につながります。
就寝前のデバイス使用を控えたり、定期的な休憩時間を設けたりすることでデジタルデトックスを実践しましょう。

③魚を積極的に摂る
健康的な食事には良質なたんぱく質が欠かせません。
魚はたんぱく質だけでなく、良質な脂質・オメガ３脂肪酸も豊富に含まれています。
魚を焼いたり、煮込んだりして美味しく食べる方法など、バリエーション豊かな料理で摂取しましょう。

以上が、2023年6月16日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を日常生活に取り入れることで、心身の健康を維持し、より充実した生活を送ることができます。
毎日少しずつ取り組んでいきましょう。
自分のペースや体調に合わせて、取り組んでみてください。
日々の小さな努力が、健康と幸福をもたらします。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「魚を積極的に摂る」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

魚を食べていますか？

僕は魚が大好きです。
魚は美味しくて栄養があるだけではありません。
魚は、肉と違って、たくさんの種類があるので楽しめます(^_^)

魚が高いって感じる方は、魚のアラを買って調理してみると良いでしょう。
安くて美味しい、めちゃくちゃおすすめです(^_^)

たんぱく質が足りず、食べるものがない時は、魚の缶詰を食べています。
缶詰は保管も効くので便利です。

魚を食べて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa