１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、1月1日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2024年1月1日の健康に良い行動3つ】
①初日の出を拝むウォーキング
②新年の目標を立てるための自己評価
③伝統的なおせち料理で栄養補給

①初日の出を拝むウォーキング
新しい年のはじまりを感じるために、早朝に外に出て初日の出を拝みながら軽いウォーキングをしてみましょう。
新しい一年の始まりを自然の中で迎えることは、心身のリフレッシュにつながります。
寒さ対策をしっかりして、健康的なスタートを切りましょう。

②新年の目標を立てるための自己評価
新しい年に向けて、自分の健康状態や生活習慣を振り返りましょう。
良い点や改善できる点を洗い出し、健康な生活を送るための目標を立てます。
具体的で実現可能な目標を設定し、一歩ずつ実践していくことで、健康的な一年になるでしょう。

③伝統的なおせち料理で栄養補給
お正月の食事はおせち料理が豊富ですが、これにはバランスの取れた栄養が含まれています。
具体的には海藻、根菜、魚介類などが含まれており、これらは健康に良い成分が豊富です。
量を控えめに摂りつつ、新しい年を迎えるエネルギーを補給しましょう。

新年の1日は特別な日。
これらの行動を通して、健康的でポジティブなスタートを切りましょう。

以上が、2024年1月1日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「伝統的なおせち料理で栄養補給」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

伝統的なおせち料理で栄養補給をしていますか？

2024年、あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いします🙇

一年の始まりの元旦、何をして過ごしますか？

僕は、朝から散歩に行って、初日の出を見てきました。
朝食に雑煮とおせち料理を食べました(^_^)
今日は家族で集まるので、楽しみます！

一年の始まり、大切な人と過ごすのも良いでしょう。
今年一年の目標・やりたいことを決める、健康目標を考えても良いでしょう。
しっかり栄養補給して、良い一年にしましょう(^_^)

伝統的なおせち料理で栄養補給して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa