１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、8月17日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年8月17日の健康に良い行動3つ】
①水分補給を忘れずに
②ゆっくりとした食事を心掛ける
③心地よい運動を取り入れる

①水分補給を忘れずに
暑い夏には十分な水分摂取が大切です。
こまめに水を飲むことで脱水症状を防ぎ、体温を調整するのに役立ちます。
水分補給はお茶やフルーツ、野菜の水分摂取も含めて行いましょう。
水筒を持ち歩いていつでも飲める状態を心がけましょう。

②ゆっくりとした食事を心掛ける
食事を急いで食べると消化が十分に行われず、胃腸の負担になることがあります。
食事はできるだけゆっくりと時間をかけて食べるようにしましょう。
噛む回数を増やすことで唾液の分泌も促進され、消化がスムーズになります。

③心地よい運動を取り入れる
適度な運動は健康をサポートするだけでなく、ストレスの軽減にも役立ちます。
夏でも涼しい場所でウォーキングやストレッチ、ヨガなどを行うことで、体をリラックスさせることができます。
自分のペースで楽しめる運動を見つけて、毎日少しずつ取り入れてみましょう。

以上が、2023年8月17日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートしましょう。
暑さに負けずに元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「ゆっくりとした食事を心掛ける」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

ゆっくりとした食事を心掛けていますか？

時間がないからって短時間で食べていませんか？

とても大事なことを言います。
食べることは、生きることです。
食事の時間くらい、ゆっくり確保したいところです(^_^)

早食いは肥満につながり、ゆっくりと時間をかけて食べることはダイエットにもつながります。

ゆっくりと時間をかけて食べることで、胃腸の負担が減ります。
胃腸の負担が減る、つまり体の負担が減ります。
体の負担が減るとどうなるか？

疲れにくくなる、疲労回復にもつながります。
疲れにくくなれば、プライベートも仕事も全力で楽しめます(^_^)


ゆっくりとした食事を心掛けて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa