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スウィング：【20㎏】12回×3セット（〇）

ヘイロー：【20㎏】6回×3セット（〇）

ディップス：10回×3セット（〇）

ワイドチン二ング（けんすい）：5回×3セット（〇）

ダンベルベンチプレス（斜めバージョン）：【12.5㎏】5回×3セット（×）

＜セットメニュー＞

スウィングブレード（左右）：【12㎏】

ロシアンツイスト：【12㎏】

足上げ腹筋

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毎週水曜日と日曜日にパーソナルトレーニングを受けています。

トレーニングを通じて学んだことをアウトプットするために、日曜日はこうして書くようにしています。

さて、今日からトレーニングメニューがガラッと変わりました。理由はトレーニングの方向性を変更したからです。

今までは、単純に筋肉量を増やすことを目的としてトレーニングをやっていました。

食事量を増やし、プロテインも飲み続けた結果、体重が3キロ増えたので、ある程度理想に近づくことができました。

周りのひとからも、身体つき変わったねと言われるくらいにまで筋肉を成長させることができたので、次のステップに進みたいと、そう思ったわけです。

ぼくの場合は、身長が160㎝しかないので、あまりゴリゴリに筋肉をつけてしまうとずんぐりむっくり体型になってしまうんですよね。

ずんぐりむっくりって知ってます？

太くてバランスが悪い、みたいなイメージです。たぶん

ボディービルダーを目指しているわけではないので、それは避けたいです。マニアックな女性にしかモテなさそうですし...

ぼくが目指しているのはあくまで使える筋肉を増やして、きれいな体型を手に入れることです。

で、次の方向性としては、増やした筋肉をぎゅっと引き締めていきたいと思っています。

特に腹筋周りを引き締めると、めちゃくちゃカッコいい体型になるので、それを目指そうかと思っているわけです。

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めちゃくちゃ本気でトレーニングに打ち込んでいると、沢山いいことがあります。

本気でやっているからこそ、どんどん筋肉がついて今まできつかったトレーニングも簡単にクリアできるようになります。

そうなると、新しいメニューに挑戦することができます。新しいメニューは当然次のステージにいくためのものなので、今まで以上にきついです。

さらにまた本気で取り組むと今まで以上にきつかったトレーニングも時間はかかるかもしれませんがクリアできるようになります。

本気で取り組むと次々と新しいことに挑戦することができるのです。壁は高くなりますが、達成すると気持ちがいいので、さらにトレーニングが楽しくなります。

逆に中途半端にやってしまうと、なかなか成長できないので、トレーニングが楽しくありません。

経験あると思いますが、楽しくないことって長続きしません。だから自然とトレーニングへの興味も薄れていってしまいます。

またパーソナルトレーニングの場合、トレーナーさんもどうサポートすればいいのか分からなくなってしまいます。

まあ、当然ですよね。やる気のないひとにいくら頑張れといっても響きませんから。

中途半端にするってだれも幸せにしないと思うんです。

だからやるのであれば、本気でやる。成果が出るまで時間がかかるかもしれないが、いつも全力で自分の限界に挑戦し続ける。

もうほんと、これしかないと思います。