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スウィング：【20㎏】12回×3セット（〇）

ヘイロー：【20㎏】6回×3セット（〇）

ディップス：10回×3セット（〇）

ワイドチン二ング（けんすい）：6回×3セット（×）

横腹を鍛えるやつ（名前忘れた）：左右10回×3セット（○）

ダンベルベンチプレス（斜めバージョン）：【10㎏】9回×3セット（×）

＜セットメニュー＞

スウィングブレード（左右）：【12㎏】

ロシアンツイスト：【12㎏】

ワイパー

各種目20秒、休憩10秒、×2セット

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毎週水曜日と日曜日にパーソナルトレーニングを受けています。

トレーニングを通じて学んだことをアウトプットするために、日曜日はこうして書くようにしています。

前回からセットメニューが追加されました。

セットメニューのスウィングブレード、ツイスト、ワイパーはいずれも腹筋を中心としたトレーニングです。

どちらかといえば今までは、筋肉を増やすトレーニング中心でしたが、前回から絞るトレーニングに変更しました。

前回は、お試し的な感じでスタートしたので、正直そこまで追い込まなかったのですが、今回からがっつり追い込みました。

セットメニューちょっと舐めていました...めちゃくちゃきつかったです。

Youtubeに動画がアップされていないので、どれぐらいしんどいかをイメージしてもらうことが難しいのですが、50ｍダッシュを10秒のインターバルで5本連続で走るくらいしんどいです。

いろんなメニューを短い時間で数多くやるのがセットメニューの特徴なのですが、個人的には楽しいです。めっちゃきついですけど楽しいです。

高校野球部に戻ったかのような感覚が少しあり、レギュラーを取りに行くような勢いでトレーニングをしています。

今日でまた引き締まった身体に一歩近づけたような気がします。