7月の休職以来規則正しい生活度ジム通いで12キロぐらい痩せて、はじめは筋肉も落ちてしまったけれど、そこからうまい具合に筋肉は増えて脂肪は減ってというトレンドが続いてます。

子供のころからすごく痩せていて、高校卒業時には今と同じ177cmぐらいになってたけれど、体重は50kg無かったり。

そんなぼくも20過ぎてからは人並みの体重になり、空手を始めてからはさらに大型化して行きました。

それも40代、50代ともなるとあちこちガタがくるというか、ぼくの骨も内蔵も70kgとかの体重には対応できないのかなーと思ってます。

そんなわけで適正体重の下限あたりを維持しようと思っているのでムキムキ・マッチョになることはないけれど、うっすらと腹筋が見えるぐらいは十分可能な気がしてきたところです。

腹筋を割る＝腹筋運動をするでないらしいことは知ってるけれど、すっかりお腹の贅肉がなくなったあと、より腹筋を目立たせるなら腹筋運動でしょう。

ほとんど毎日のジム通いと、日々測ってる体組織計のデータの推移で、これは食べなさすぎて筋肉が落ちてるなとか、良い感じに体脂肪率が減って骨格筋率は上がってるぞとかその辺をチェックしつつ、トレーニングの内容とか食事を調整したり。

幸いというか食べ過ぎはなくて、それほど太るほどの量も食べてないので、筋肉が減ってたらもうちょっと肉をたくさん食べようかなとか、そんな感じでやってます。

一旦今の生活習慣を続けていればお腹の脂肪は綺麗さっぱりなくなると思うので、腹筋運動はそれからどうするか考えよう笑

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