さあ、今年もゴールデンウィークGWが始まりましたね！東京は良いお天気☀️で、夏日！暑い！

土曜日は皇居ラン、昨日は東京の真ん中から多摩川まで走りました。ハーフの距離以上をジョグすることによって、脚力が強くなればいいなあと建前で思いつつも、ランニング後の美味しいビールを楽しみにしていただけでございました。

そんなこんなで、今週GWどんな練習にしようかなとメニューを考えていたのですが、去年も同じこと考えていました。

5月に何km走っておこうか、と考えた場合、今年は240kmくらい走っておきたいなと。昨年は225km走っていたので、前年は越えておきたいなぁという浅はかな考え。6月は梅雨で昨年100kmくらいしか走れていない、今年は最低150kmは走りたい。

ということで、以下今年のオリジナルGWランニングメニュー

4/27 皇居ラン20km ジョグ
4/28 多摩川までジョグ25km
4/29  皇居ラン5km✖️3 4:15/km 4:30/km 5:00/km
4/30  皇居ラン15kmリカバリージョグ
5/1    休み
5/2    皇居ラン1km✖️7 インターバル4:00/km
5/3    代々木公園20kmジョグ
5/4    皇居ラン5kmTTタイムトライアル
5/5    代々木公園20kmジョグ
5/6    皇居ラン5km✖️3 4:15/km 4:30/km 5:00/km

休みは一日のみ。ただし、少しでもどこか痛くなったら、強度を減らします。故障は良くないので。

タカヤマラソンさんのGWランニングメニューの動画を今年も参考に。

ということで、暑くなってくるこれから。
ワークマンでランニンググッズを買い揃えてきました。リーズナブルでいいんですよねえ。使ってみて良いものあれば、紹介していきます。

でわまた！

夏のおすすめランニンググッズ