こんにちは、万年ダイエッターです。
この記事では万年ダイエッターが東京都久が原で一番おすすめするパーソナルジムの紹介と、パーソナルジムを梯子している私がパーソナルジムの選び方について記述しました。

結論久が原で一番おすすめなパーソナルジムは「ダイエットパートナープレミアム久が原店」です。

その理由やパーソナルジムの選び方など、パーソナルジムに関するお悩みをこの記事では解決します。

ダイエットパートナープレミアム久が原店の予約はこちらから
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パーソナルジムの選び方

パーソナルトレーニングの人気が高まるにつれ、ジムの数も飛躍的に増え、各ジムの特色も出てきています。まず、パーソナルトレーニングジムの選び方や、どのようなポイントに注意して比較すればよいのか、ご紹介したいと思います。

パーソナルジムは個人のダイエットやボディメイクの目的だけでなく、運動の習慣をつけることもできます。
※厚生労働省の健康づくりのための身体活動基準・指針では生活習慣病予防のための運動を推進

パーソナルジムに通おうか迷っていたり、自分のライフスタイルに合ったパーソナルジムを探している方はぜひ参考にしてみてください。

店舗の場所と営業時間をチェックする

パーソナルジムに通う期間は最短で1ヶ月、長期コースは半年〜1年程度です。店舗が遠いと、せっかく入会してもジムに通うのが億劫になってしまうことも。なるべく自宅や職場から近い場所にあるジムを選ぶと良いでしょう。

また、通勤する時間帯を想定して、営業時間をチェックしましょう。通勤時間が不規則になりそうな場合は、営業時間の長いパーソナルジムを検討するのもよいでしょう。

トレーナーの質と相性を確認する

パーソナルトレーナーは特別な資格が必要な職業ではないので、トレーナーによって指導内容や結果に差が出ることがあります。

研修制度や試験を実施しているパーソナルジムの例

ライザップ
・・・192時間の新人研修と店舗研修を経て、試験に合格したトレーナーだけが店頭に立てる。定期的な品質チェックも実施。最大手パーソナルジム。

ダイエットパートナー
・・・新人研修と店舗研修はもちろんのこと、徹底的なマニュアル管理の上運営を行なっているパーソナルジム。大手パーソナルジム。

トレーナーとの相性は、実際に会って話してみないとわからないものです。トレーナーとの相性を知るには、入会前にほとんどのジムが行っている無料カウンセリングに積極的に参加することです。カウンセリングでのトレーナーの対応や質問内容で、ある程度の相性は分かるはずです。

自分に合ったプラン・価格帯を選ぶ

パーソナルトレーニングの料金は、ジムやトレーニングメニューによって異なり、様々なプランが用意されています。大切なのは、自分に合ったプランを見つけることです。短期集中でダイエットをしたいのか、長期でじっくりとチャレンジしたいのか、自分に合ったプランを提供しているジムを探してみてください。

パーソナルジムに向いている人

トレーニングの仕方やメニューの作り方がわからない。

トレーニングの仕方やメニューの作り方がわからないままジムに通おうと思っている方には、パーソナルジムがおすすめです。間違った姿勢でのトレーニングは、効率が悪いだけでなく、大きなケガにつながることもあります。また、正しい姿勢かどうか、筋肉を正しく使えているかどうか、自分で判断するのはとても難しいことです。さらに、自分の目標に合ったメニューを作ることも、トレーニングの重要なポイントです。
正しい方法とメニューがないままトレーニングを続けても、筋肉増強やダイエットはうまくいきません。

食事指導を受けたい。

理想の体を目指す過程で、食生活の見直しは欠かせません。パーソナルジムでは、体質やトレーニングメニュー、目標に応じて最適な食事指導を受けられるので、運動と食事の両方が効果的に行えます。ダイエットをしたい方だけでなく、筋肉をつけたい方、健康を維持したい方にも効果的です。

自分一人ではトレーニングが続けられない。

フィットネスジムでは、トレーナーのサポートがないため、自分を律するのは自分自身です。パーソナルジムでは、トレーナーが励まし、その人の性格に合ったトレーニングプログラムを提案するなど、精神的なサポートをしてくれます。また、パーソナルジムは予約して行く日を決めるので、「行かなければならない」という使命感も生まれやすいと思います。

パーソナルジムの料金

パーソナルトレーニングジム＝高いというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングの料金はジムによって異なりますが、2ヶ月で20万円から30万円程度が相場と言われています。

パーソナルジムは基本的に2ヶ月契約です!
パーソナルトレーニングは基本的に週2回×2ヶ月です。

また、パーソナルトレーニングジムでは、契約時に入会金を徴収するところがほとんどです。

なぜパーソナルトレーニングジムは料金が高いのか？3つの理由！

パーソナルトレーニングジムの料金が高い理由は3つあります。

• トレーナーがマンツーマンで専用メニューを考案してくれる。

• 栄養士が毎食丁寧に指導してくれる。

• 完全個室や無料レンタルなど、手厚いサービスが受けられる。

このように手厚いサポートがあるため、価格は高くなりがちです。

トレーナーとのマンツーマン指導＆一人ひとりに合わせたトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングジムでは、専属トレーナーが一人ひとりの運動経験や体力を考慮し、目標達成のためのメニューを考えてくれます。

トレーナーは、豊富なトレーニングノウハウと食事指導の経験を持つプロフェッショナル。基本的なトレーニング方法はもちろん、正しいフォームやマシンの使い方なども丁寧に指導してくれます。

正しいやり方が分かれば、効率よくトレーニングができ、痩せやすい体質になります。一人ひとりに合わせて親身にサポートすることで、トレーニングのモチベーションを高めてくれます。

管理栄養士による徹底した食事指導

スポーツジムの場合、基本的に食事のアドバイスはしてくれません。しかし、パーソナルトレーニングジムでは、食事指導が料金に含まれているのです!

具体的には、栄養士が食事の量や内容をチェックし、目標に対して適切かどうかをフィードバックしてくれます。

体を動かすことも大切ですが、目標達成のためにはどんな食事が良いのか、食習慣を変えることも大切なのです パーソナルトレーニングジムでは、食事面でもサポートします。

完全個室や無料レンタルなど、ユニークなサービスが手厚いです

トレーニング中は、できればトレーニングに集中したいもの。パーソナルトレーニングジムでは、トレーニングする環境にもこだわっています。

トレーナーと自分だけの個室であれば、マシンの順番待ちもなく、計画通りにトレーニングを進めることができます。また、人目を気にすることなくトレーニングができます。

また、多くのジムでは、無料レンタルサービスが充実しています。

パーソナルジムのメリット・デメリット

パーソナルジムのメリット

痩せたいと思っていても、運動を習慣化し、一人で達成するのは本当に、大変なことです。今年こそは痩せる」と心に決めた人には、パーソナルトレーニングジムが最適です。

なぜなら、語学の習得や塾の場合を想像するとわかりやすく話せるようになったり、成績を伸ばして結果を出すには、マンツーマン指導が一番手っ取り早いからです。

ダイエットしたい、痩せたい、シェイプアップしたいなど、マンツーマンの個別指導であれば、間違いなく目標達成につながります。

一方、何の目標もなく、日頃の運動不足を解消してリフレッシュしたい人がいきなりパーソナルジムに入会すると、「体が硬くなって運動が嫌いになってしまう」恐れがあります。

(1)最短ルートで目標に近づけるメニューを作ってもらうことができる。

社会人になると、どうしても運動から遠ざかってしまいがちですよね。学生の頃は動けていたとしても、動画を見ても何から手をつけていいかわからず、結局3日間何もしなかったという経験はありませんか？

目標達成のためには、効率よく痩せる方法をプロに指導してもらうのが最短・最速の方法です。

ジムに入会すると、カウンセリングで体力や筋力のレベル、過去のケガや筋肉の可動域だけでなく、生活習慣や性格などもチェックされます。

そのうえで、ジム側があなた自身のトレーニングや生活習慣の改善を含めた個別のトレーニングプランを作成してくれるので、あとは頑張るのみです。

(2) 苦手なトレーニングもサポート

筋トレの動画を見ても、効果が出ているのかわからなかったり、やりすぎて体を痛めてしまったりした経験はないでしょうか？パーソナルトレーニングのメリットは、フォームや回数などを学べることです。

小尻になるために一生懸命トレーニングをしても、正しいフォームで行わなければ、真逆の結果になってしまうこともあります。

パーソナルトレーナーがそばにいて回数を数えてくれたり、フォームを修正してくれたりすると、あきらめそうになったときに元気が出ますよね。

一人で筋トレをしようとしても、強い意志がなければ、メニュー通りの回数を継続して行うことは困難です。

(3)二人三脚なので、頑張らないといけないという気持ちになる。

パーソナルトレーナー制のジムの場合、2～3ヶ月かけてマンツーマンでトレーニングを行います。

"一生懸命教えてくれるこのトレーナーのために頑張りたい "という気持ちになります。一生懸命教えてくれているこのトレーナーのために頑張りたい。

この "誰かのために "という気持ちが、習慣を継続させる要因のひとつとなり、結果的にダイエットを成功させやすくなるのです。

また、美しくかっこいい体型のトレーナーから直接指導を受けられるのは、とても刺激的です。

普段どんなことをして、どんなものを食べたらこんな体になるんだろう」「こんなふうにしたらいいんだ」など、トレーナーからのアドバイスも勉強になります。このような体型を手に入れるために、普段どんなことをしているか、どんな食事に気をつけているか」といった会話を通じて、トレーナーの高い意識を学ぶことができるのも、パーソナルトレーニングのメリットです。

(4)食事改善の重要性を知ることができる

実は、多くの人が「自分は食べ過ぎている」と自覚しています。でも、やめられないのが人間の特性。

多くのパーソナルトレーナーがよく言うのは、「食事が7割。運動3割と言われています。マンツーマン指導のメリットは、この食生活の意識を変える必要性を教えてくれることです。

食事の摂取時間や内容、カロリーバランスや食材の栄養など、この知識は健康的なシェイプアップに重要です。

筋トレをしながら栄養バランスの良い食事をきちんと取ると、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、運動効率が良くなって痩せやすい体質になります。

筋トレをするからといって、深夜のラーメンやスナック菓子、お菓子などの食事量を減らさなければ、せっかくの筋トレ効果も台無しです。マンツーマン指導のメリットは、この考え方を変えることを教えてくれることです。

5）他人の目を気にせずできる。

筋トレ中の「未完成の体」や「必死な顔」を他人に見られるのは恥ずかしいものです。

自分だけに集中できるのが、完全個室のパーソナルジムのメリットです。

人生で一番体重が重いのに、どうしようもない! 助けて欲しい! という緊急事態に陥った時に頼りになるのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルジムのデメリット

(1)ハードな筋トレもたまにある。

運動初心者の方は、「1時間も続けて筋トレなんてできるわけがない」と思われるかもしれません。

パーソナルトレーニング専門のジムで初めて指導を受けると、なかなかついていけないかもしれません。

社会人らしい運動をほとんどしたことがない方にとって、パーソナルトレーニングはとてつもなくハードに感じるかもしれません。

パーソナルトレーナーは、クライアントの体力や筋力を見て、それに合わせて調整してくれます。

しかし、パーソナルトレーナーは資格がなくても教えることができるため、トレーナー独自の基準でクライアントをゴリ押ししようとする人も残念ながらいるようです。

楽しくトレーニングができたのに、翌日には腰が痛くて立っているのがやっとだったり、過度な負荷で肩を痛めてしまったりという可能性もあります。

パーソナルトレーニング業者を選ぶ際は、何度か体験レッスンを受けてみて、自分のレベルにあったトレーニングができるかどうかを確認しましょう。

(2)レッスン料が高い。。？

パーソナルジムのレッスン料は高いと言われがちですが、この価値をデメリットと考えるかメリットと考えるかは、結果に対する価値観次第だと思いませんか？

ただし、講師の判断は必要です。パーソナルトレーナーというのは、無資格者でもできる仕事です。その人がどういうキャリアを持っているのかを見て指導をお願いした方が良いと思います。

(3)ジムに通える回数が限られている。

短期のダイエットプランなどは、週1～2回の2ヶ月プランが一般的なので、ジムに行かない日は食事制限をしてダイエットに励まなければなりません。

(4）トレーナーとの相性が合わない場合がある。

高いレッスン料を払っても、必ずしも100点満点のトレーナーに巡り合えるとは限りません。

前述したように、トレーナーは無資格者であることが多いので、ライフワークレベルの筋肉の名称を知らずに指導している人もいます。

残念ながら、コミュニケーション能力が低く、接客を学んでいないインストラクターもいます。

一度体験してみてから入会を検討しましょう。

パーソナルジム入会の流れとチェックすべきポイント

パーソナルジムへの入会は、Webでカウンセリングの予約をし、店舗を訪問、カウンセリングや見学、体験レッスンを受けて納得したら入会を申し込むというのが一般的な流れになります。

もちろん、カウンセリングや見学、体験レッスンで納得がいかなければ入会する必要はありません。カウンセリングを見学して、そのジムが自分に合っているかどうか、次のような視点でチェックしてみてください。

予約の取りやすさを確認する。
仕事帰りや休日など、実際にジムに通える日にトレーニングのスケジュールが組めなければ意味がありません。そのため、カウンセリングは自分が通う予定の曜日や時間帯に予約を入れるようにしましょう。

予約が混み合いやすい土日や平日の夜間であれば、予約の取りやすさだけでなく、トレーナーが忙しいときの対応なども確認することができるはずです。

ジムの設備や清潔感を確認する
シャワーやパウダールームなどの設備の有無は公式サイトで確認できますが、トレーニング器具や水回り設備の清潔さは見学時にしか確認できません。カウンセリングは、パーソナルジムの清潔感を確認する良い機会です。

清掃が行き届いていれば、気持ちよくトレーニングができますし、トレーナーの細やかな気遣いにも期待が持てます。

プログラムの提案だけでなく、悩みも聞いてくれるか？
パーソナルトレーニングでは、トレーナーとの対話が重要です。トレーニングプランを押し付けるのではなく、あなたの悩みをしっかり聞いた上でプランを立ててくれるトレーナーなら信頼できます。また、食事や生活習慣の改善など、的確なアドバイスをしてくれるかどうかもチェックポイントです。

トレーナーは1人を専属にするか、複数にするか？
自分の状況や悩みを理解してくれるトレーナーがサポートしてくれるのは心強いものです。パーソナルジムであれば、マンツーマンでサポートしてくれます。

ただし、専属トレーナーがいるジム、複数のトレーナーがいるジムなど、ジムによってトレーナーの種類は様々です。専属トレーナーが指導してくれると思っていたのに、入会してみたらそうではなかったという事態を避けるためにも、入会前に確認しておくことをおすすめします。

料金プランと支払い方法の再確認
入会前に、公式サイトで確認した料金と実際に支払う金額に差がないかを確認しましょう。

ジムによっては、公式サイトには標準的なプランしか掲載されておらず、カウンセリングの内容によっては、より自分に合った別のプランを提案される場合もあります。また、プランによっては器具のレンタルやシャワーの使用料が別途かかる場合もあるので、利用したいサービスを伝えて合計金額を算出してもらうと、見落としがなくなりますよ。

久が原で一番おすすめなパーソナルジム

久が原で一番おすすめパーソナルジムは
「ダイエットパートナープレミアム　久が原店」
です。

いいところをまとめるとこの五つです。

・ジム、トレーナーの清潔感
・トレーナーの親しみやすさ
・トレーナーの圧倒的な知識量
・レンタル品の充実
・駅近1分

すごくいいパーソナルジムです。私は池谷トレーナーに担当いただいてますが、本当にいいトレーナーです。無料体験でこんなにも私の悩みを親身に聞いてくれたトレーナーはいませんでした。無理な営業もなく親切丁寧にサービスの説明をしてくれました。

最近オープンしたばかりということもあり、内装もとても綺麗です。

久が原でパーソナルジムを探している方がいましたら自信を持っておすすめできるパーソナルジムですのでぜひ無料体験に行ってみてください。

無料体験の申し込みはこちら

東京都大田区東嶺町30-11 VILLA久が原ステーションビル B1F
久が原駅 徒歩1分

利用者の口コミ

Googleの口コミから引用して掲載します。

こちらのパーソナルジムは、久が原駅から徒歩１分ととてもアクセスがよくダイエットに特化されたジムです。カウンセリングもしっかりとしていただけ、トレーニングのみならずメンタルケアまでしっかりとしていただけるので挫けそうになっても大丈夫です。

久が原駅から徒歩1分と非常にアクセスが良いジムなので、通いやすいです。パーソナルジムなので、親身になってご指導して頂けます！

まとめ

いかがでしたか。パーソナルジムを複数梯子している私基準のパーソナルジムの選び方と久が原のおすすめパーソナルジムを紹介しました。

あなたのダイエットや健康のお力になりますと嬉しいです。