こんにちは！
管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です！

筋肉は1kgあたり1日13kcalしか消費しないことをご存知でしょうか？

小さな数字ですが筋肉が1kg少ないだけで1年あたり660gの脂肪を増やすことができる、という計算になります。

5年10年と考えると無視できる数字じゃないです。

体重も増やすも減らすもこういう小さいことの積み重ねですね。