結論から言うとHIITトレーニングが最強の運動です。

知ってました？
ランニングって老けます、ランニングって太ります。

反論があるかも知れませんが、説明しますね

まず、ランニングはコルチゾールっていうストレスホルモンが出てしまうらしく、
かえって食欲を増進させてしまい、「今日は頑張ったし、食べちゃうか」なんて言って、消費カロリー以上に食べてしまいます。
結果、太るって訳です

そんで、HIITトレーニングってなんぞやって話
高強度のトレーニングを短時間やって、短時間休むってのを数セット行う方法です

具体的には
①20秒間全力で動く
②10秒休む
①②を8セット繰り返す

つまり、4分で終わります

実際やってみるとかなり追い込める。
でも4分だけだから、やれちゃう！ってのがこのトレーニングの目玉

僕の場合、バービーという種目でこれをやってます。
詳しくは「バービー　HIIT」ってYouTubeで検索してみてください。意外と簡単です