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うつ病改善のためにできること

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うつ病から回復するためにできる健康法や、受けると役に立つ治療法、コミュニケーションのヒントなどをまとめて紹介します。 うつ病から回復するために脳機能を鍛えるとか、食事を改善する… もっと読む
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良質な脂肪は脳の働きを良くします

良質な脂肪は脳の働きを良くします

毎日の食事の中で、脂肪は「皮下脂肪になって太るから」とか「血液がドロドロになるから」という理由で過剰に摂取しないよう気を付けるのが良いとされています。その一方で、積極的に摂取したほうが良い脂肪もあります。それはオメガ３脂肪酸です。

オメガ３脂肪酸は脳のはたらきを良くする効果があります。例えばうつ病の人は脳の働きが弱っているのですが、オメガ３脂肪酸を摂取することで脳の働きが改善され、症状が改善され

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気にしすぎを防ぐため自分に問いかける

気にしすぎを防ぐため自分に問いかける

街を歩いているときでも一人でいるときでも、どんなときにも使えるテクニックを紹介します。

例えば、街中で他人が自分のことを観察して悪口を言っている時や、一人でいる時も過去のことや未来のことに気を取られている時にも使えます。過去のことを考えるのも未来のことを思うのも、現在すべきことがおろそかになる原因になるので不要な思考はなるべく減らしたいものです。

何か気になることが出てきたとき

①「それを気

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