kotomi ✨内側から美ボディをつくるダイエット講師💎

▷痩せたいを実現する『ダイエット講師』 ▹ 生徒3000人以上の『ヨガ講師』 Yoga…

kotomi ✨内側から美ボディをつくるダイエット講師💎

▷痩せたいを実現する『ダイエット講師』 ▹ 生徒3000人以上の『ヨガ講師』 Yoga &fitness雑誌の一面に掲載。 . ✧ダイエット歴18年 ✧レッスン歴9年 ✧生徒数𝟑𝟎𝟎𝟎人以上(𝟒歳~𝟖𝟎歳) ✧保健体育科教員歴𝟑年 ✧東京都港区、品川区、長野県佐久市
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【動画】1日たった10分続けるだけで肩こりがスッキリ改善できちゃう~肩ほぐしヨガ~

こんにちは！ ヨガ講師のkotomiです！！！ 皆さん！！！ ・猫背を完全したい ・姿勢を良くしたい ・肩こりが治らなくて困っている ・肩が凝りすぎて気持ち悪い ・パソコンばっかり使っていていつも同じ姿勢で疲れる ・肩痛い！！！もう４０肩かも・・・ と思っているのではないでしょうか？ 「どうしたら楽になれるのだろう・・・・」 「何をしたら変われるのだろう・・・」 そう思ってこちらの投稿を見てくれた方は多いのではないでしょうか？ 実は今となっては「スタイルいいね！」と言わ

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    • 「理想の自分へ変わる28日間ファスティング講座」のご案内

      a 3月から始まる大好評講座💕】 ⁡ ✨「理想の自分へ変わる28日間 ファスティング講座」のご案内✨ ⁡ ⁡ 理想の自分はあるのに、、、 ⁡ ・痩せたいのに痩せられない！！！ ・ダイエットに成功しない。 ・便秘が続いている。 ・肌荒れがひどい。 ・倦怠感がする。 ⁡ そんな悩みをお持ちではありませんか？ ⁡ ⁡ 実は、わたし自身 上記の全部に当てはまりました！！！ ⁡ ⁡ 理想の自分になりたくて、 ダイエットしているのに、 全然痩せない。💦 ⁡ ⁡ むしろリバウンドする。 晩

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      • 入国審査できなかった＠パリ１日目

        教育事業の仕事で高校生と ヨーロッパ５カ国（フランス、スペイン、イタリア、スイス、ドイツ）を１ヶ月周遊する旅に来ています。 今回はその記録を残していきたいと思っています！ 初日の今日のビックニュースは 「入国審査できなかった」 はい、私ができなかったのですね！ まじドキドキでしたよ。 何があったからというと 成田からイスタンブールまで１３時間のフライト。 イスタンブールからパリまで４時間のフライトを経て、 ２４時間の移動をして、迎えた入国審査！！！ けれどもなんとゲ

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        • 小さい頃バカにされた夢

          みなさん、自分の夢って胸張って語れていますか？ 素直に伝えられていますか？ ひと昔前の私は、 どうせ私なんて・・・ と言って全部諦めていたのですよね。 どうせわたしなのて、できるわけない。 これやったら、周りから色々言われる。 失敗したら恥ずかしい。 いろんなことを経験して、 勝手に自分で制限をつけてきていました。 小学校1年生の参観日に将来の夢を聞かれました。 私は「モデルになりたい」って ただ思ったことを純粋に発表したのですよね。 その時の記憶は今でも忘れないで

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          ＼美と健康への扉を開く💎酵素ファスティングお茶会開催🫖✨／

          美と健康への扉を開く💎 酵素ファスティングお茶会を開催します✨ 当日は、 アフタヌーンティーを楽しみながら 【酵素ファスティング診断💎】を受けていただきます！ ちょこっと酵素ファスティングを 試してみたい方に向けて 【手作り酵素🎁】もプレゼント致します！ 心地よい雰囲気の中で、 美味しいスイーツとお茶を楽しみながら美と健康の新しい扉を開きませんか？🌿 💎日時 11/29(wed) 11:30-13:30 💎場所 ANAインターコンチネンタルホテル東京 💎参加費 ¥

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          【なりたい自分を表現する】⁡

          ⁡ こんな人になりたい！✨ こんなことをしたいと思うのであれば、 それを具体的にイメージして、 表現することができたら 叶うということがわかってきました。 ⁡ イメージできたら、 ちゃんと何らかの形で残す🤍 ⁡ 人間ってすぐいろんなこと忘れちゃうから ついついなりたい自分を見失う。 ⁡ だから、自分で忘れないように 何かに残す、日々見直す、 または他人に伝え、 周りからアクションをしてもらう そうすることによって、 なりたい自分を叶えていくのだと思います。 ⁡ こんな自分にな

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          【今の自分でいいんだよ】

          今日は今の自分でいいんだって すごく思えた日でした。 ⁡ 自分の好きなこと、 人と変わっていること、 ⁡ 別に周りを気にしなくて大丈夫！ と思えたのでした。 ⁡ それは自分を応援してくれる仲間が たくさんいると知れたから。 ⁡ 自分を好きな人もいるし、 もちろん合わない人もいる。 それはだれでも一緒。 ⁡ だけれど、 自分自身で環境を選べる時代。 怖がらなくて大丈夫。 ⁡ わたしは今の自分のできることを 精一杯やるだけ。 ⁡ ⁡ ☪️ヨガ&ファスティング講座モニター生募集中

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          【頑張りすぎない】

          ⁡ わたしの癖のひとつ！ 頑張りすぎてしまう。 ⁡ 努力すれば、夢は叶うと思って、 めちゃめちゃ努力してきました。 ⁡ その結果、目標は達成できた！！！ なのですが、自分を追い詰めすぎて、 心はぼろぼろ。。。持続不可能。 周りにもいい影響を与えられなかった。 ⁡ だから、最近、、、 頑張りすぎないことを 目標にしています！ ⁡ 自分に余裕をもって、 自分にも周りにも優しくしたい。 ⁡ 心が豊かであることが、 自分も他人も豊かにしていくと感じています🌿✨ ⁡ ⁡ ⁡ ☪️ヨガ&

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          【やってみないとわからない】

          ⁡ ⁡ やってみる前に考えていることって それってただの自分の思い込みなんですよね。 ⁡ 最終的に やってみないと 結果なんてわからないのですよ。 ⁡ 自分の思った結果になるのとなんて そんなにない！ ⁡ やったことないことなら なおさら！ ⁡ たからこそ、やってみて、 そこからどうしたらいいか考える。 ⁡ これができると、 人生めちゃめちゃ楽しくなる。 ⁡ 経験を積み重ねている人ほど、 経験から枠にはまって、 どうせこうなるとか 考えちゃうのですよね。 ⁡ でも、それ自分の

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          【ファスティング最終日】

          ⁡ 今回のファスティングは 4日間にすることにしました🌿 ⁡ 明日から予定あるので♪ゆるっ笑 ⁡ 4日目を終えての変化 ・むくみが取れた ・身体の不調がなくなった ・睡眠の質が上がった ・朝の寝起きが良くなった ・体重-3.8キロ🫢 ・気持ちが軽くなった ⁡ この身体の不調がなくなった！ 睡眠の質が上がったというのが、 すごくありがたいです。 ⁡ 今回のファスティングは かなり自分の中で効果を感じています。 ⁡ 酵素も定期的に飲んでいたからかな〜と。 ⁡ ⁡ また、すぐやりた

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          【ファスティング3日目】

          ⁡ 3食酵素を飲むファスティング3日目🌿 ⁡ ⁡ お腹空くことなく、 想像以上に快適に過ごせています！！ ⁡ 身体から老廃物が出ている感じ！✨✨ ⁡ 気持ちも不思議なくらい スッキリしています。 ⁡ 体重もまたまた昨日から -1キロ🫢 ⁡ ⁡ すごくありがたいのは、 身体の老廃物が出されている 感じがして、 身体がスッキリしていること😊✨ ⁡ だから、心もスッキリ✨ いろんな事がポジティブに 考えられます🌻✨ ⁡ ⁡ ファスティングすごいな〜💓 ⁡ ⁡ ⁡ ということで、 プ

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          【ファスティング2日目】

          ⁡ 3食酵素を飲むファスティング2日目🌿 思った以上に 身体がスッキリしていたので、 2日目に突入です！ ⁡ ⁡ 今日の朝思った以上に スッキリ起きる事ができて、 またもや驚きです🫢 最近、改善したいと 思っていたことなので、 ありがたい💓 ⁡ モヤモヤしたものがない感じ！ 余計なことを考えないスッキリ感。 ⁡ 嗅覚も敏感になって、 お米のにおいがとてもいい匂いでした🧡 ⁡ ⁡ 今日は頭の回転もよくて、 仕事効率も上がったように感じました。 無駄なことをしないで、 仕事ができ

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          【1日ファスティング始めたよ】

          ⁡1日3食を酵素に置き換える ファスティング始めたよ✨ ⁡ お盆で3キロほど体重が増えてしまったと 最近、気分がなかなか上がらないので、 身体と心のデトックスをします！ ⁡ 1日何も食べずに体を休ませて 自分の作った酵素と水だけを飲みます🌿 ⁡ 久々の1日ファスティングなので 夕方ぐらいに少しぼーっとする時間がありましたが、 その時間を乗り越えると とても気持ちがスッキリしてきています！ ⁡ 余計な心配事を考えなくなり、 心も非常に落ち着いてます。 ⁡ こんなに心の変化がある

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          【心から夢中になれること】⁡

          ヨガレッスン後に我慢できなくて踊る。笑 ⁡ フリなんてなくて、 今の自分で踊りたいように踊るだけ。 ⁡ この前は踊って3時間経ってた！！！😂 そりゃ時間なくなるわな！！！ ⁡ ⁡ それくらい好きなんです。 ⁡ 踊ることが。 ⁡ ⁡ 踊っていると全てが 全部うまくいく気持ちがするし、 エネルギーが溢れてくる✨✨✨ ⁡ とにかく楽し過ぎる！！！ ⁡ ⁡ そうとう好きなことなのだと思います。 ⁡ ⁡ 誰にもそんな瞬間があると思う。 わたし自身そういうものに出会えたことに感謝。 ⁡

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          【心から夢中になれること】⁡

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          【どんな人も平等に持っているもの:わたしの答え♪】⁡

          ⁡ 昨日の投稿の答えをお伝えします💓 ⁡ ⁡ どんな人も平等に与えられているものって 何だと思いますか？？ ⁡ これを認識できた時、 日々の行動に変化が起きると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ さあ、答えは、、、 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 1日24時間ということです🤍 ⁡ どこにいたって誰だって 1日は24時間

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          【どんな人も平等に持っているもの:わたしの答え♪】⁡

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          どんな人も平等なもの

          ⁡ ⁡ どんな人も平等に与えられているものって 何だと思いますか？？ ⁡ これを認識できた時、 日々の行動に変化が起きると思います。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ さあ、答えは、、、 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ まず自分で一旦考えてみてくださいね🤍 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 答えは明日お答えします💎✨ ⁡ @headstand_n

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          どんな人も平等なもの

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