皆さん。運動してますか？　運動大嫌いです。　肩凝りますよね。　そうでなくても運動しないのに、ネット見たり、　本読んだり、　その他なにかにはまったりすると、　ひどく肩凝ります。　そういう時に、気分転換的な？ストレッチ？的なものを紹介します。

アレクサンダー・テクニーク（テクニックでないのは、中２病的なあれですかね？）　は、　凝らない？体を目指して頑張る。というものです。

開発者は、舞台で声が出ないというピンチを、体の凝りが原因であると、発見してアレクサンダーテクニークを作りましたとさ。
日本語でもいくつか解説本があるのですが、　最初に紹介した本は、ノリがおかしい。　統一感のないイラストと褒め言葉。　説明する気があるのかないのか、　アーチスト汁がたっぷりはいっています。　ポジティブシンキングの嫌なところがよくわかりますね。

それはそうとして、心と体のコネクトを良くしたらいいんじゃないかね、　という手法にはフェルデンクライスとかもありますな。

３番目の本がイラスト入りでわかりやすい。　人体を輪切りみたいにして、　頭、　首、　肩、　胸、　腰、　足　を別々に動かしたりしたような気がします。　確かに、柔軟性が上がって、　駆動域増えますね。　より捻れるようになります。

他にはロルフィングとかもありますな。

こうしたものを一通りやってみたのですが、　（講座みたいなのは、高い（３万円～）ので行ってないです）　個人的には　結局長続きしなかったですね。　思い出したらやって見る程度で。　

なんで長続きしないのか？　やるタイミングがないというか、　忘れますね。　食事やら仕事の休憩やら　イベントと結び付けられれば忘れないのかもしれないですが、　今のところ無理です。

それで、今　残ったは、どれかの本に書いてあったと思うのですが（それか、ミックスしてるかもしれないです）、　スローウォーキングをやってます。　やり方は、かなりゆっくり歩くのですが（孫がよちよち歩くのを見守る老人ぐらい）、体重の移動を意識します。　筋肉でいうと、　インナーマッスルも含めて、　一箇所づつ力の入っている筋肉の切り替わりを意識しながら歩く、という感じですね。　歩くリハビリしているような感じとも言えます。　

この歩き方のいい点は、　疲れない、　かえって、　リフレッシュになる、というところです。　普段歩いていると見えない景色（雲とか）気づけます。　時間を１秒１秒　味わいながら歩く、という感じです。

悪い点は、　進まない。ですね。　急いでる時は無理です。

もうちょっと運動的なことをしたい場合は、　スロージョギングもありますね。

いい感じにまとまらないので、　この辺で。

書き終わってから思い出した。　能　由来の和式ではこういうのもありますね。