こんにちは。
埼玉県草加市・ 東京都の北千住・曙橋の野球動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。

股関節の前側（大腰筋）をストレッチすることは、とても大切です。

スポーツだけではなく、日常生活の中でもこのような動きは大切になりますので、今日ご紹介するストレッチは必須となります。

大腰筋

大腰筋は、腰の骨（腰椎）からスタートし、太ももの骨の内側（大腿骨小転子）付着しています。

この筋肉は、腸骨筋という筋肉と合わせて腸腰筋と言われています。

もしかしたら、その名前の方が聞き覚えがあるのではないでしょうか？

大腰筋は、股関節の伸展動作にて伸ばす事が出来ます。

更にストレッチさせる方法

しかし、さらにある動作をプラスすると、更にストレッチさせることができるのです。

それは、上半身を横へ倒すことです。

脚を引いた状態を作り、そこから股関節の前側にストレッチされる感覚が入ったら、上半身を横へ倒します。

その際、伸ばす側の腕をバンザイし、横へ倒すことで、よりストレッチ感を増すことが出来ます。

ぜひ、日頃のケアやウォーミングアップなどに取り入れてみてください。

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野球の動作改善専門トレーナー北村智哉