こんにちは。

埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainer_tomoya)です。

下半身のトレーニングをする時にスクワットをしますか？

きっと、ほとんどの選手がトレーニングで実施したり、指導者もトレーニングに取り入れてることがほとんどだと思います。

そして、そのスクワットのやり方の多くは、バックスクワットといわれる首の後ろの肩の部分にウエイトをのせるやり方だと思います。

このスクワットは、王道でもあり、私自身もトレーニングとして行います。

しかし、私はこのスクワット以外にも外せないやり方のスクワットがあり、パフォーマンスアップには必要なやり方があります。

それは、フロントスクワットです。

フロントスクワットというやり方をご存知でしょうか？

その名前の通り、ウエイトを肩の前側にのせて行うスクワットです。

バッグスクワットとは、ウエイトをのせる位置が変わるだけで、基本的な動作は変わりませんが、身体の使い方が少し変わります。

フロントスクワットでは、肩甲骨を外転させます。

肩甲骨を外転することで、腹部を締める力が入れやすいので、体幹部のトレーニングとしても個人的にはおすすめです。

また、前に担ぐことで、バックスクワットよりも前に身体が倒れにくくなります。

ぜひ、このやり方を習得して、トレーニングを行なってみてください。

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野球の動作改善専門トレーナー北村智哉