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モビリティトレーニング ~QOLはQOMから~
アリストテレスは Life is motion という言葉を残しています。生きているということ（生命・生活・人生）は 動いていること。全ての人々にとって 身体を動かすことは その人の生活そのものであり、楽しみであり、喜びであり、自己表現の基本なのであると。
QOM 私たちが幾つ歳を重ねても QOL（Quality of life) = 生活の質 を維持していくためには QOM（Quality
モビリティトレーニングの実践 MOB 5デッドリフトに向けたプログラム ～アクティブストレッチ（10種目）～
「歩く 拾う 持ち上げる 押す 引く 伸ばす しゃがむ など」といった日常生活で繰り返し行う基礎動作の身体能力を高めるために軸に据えたトレーニング種目ごとに プログラムを紹介していきます。皆さんの身体の状況 目標・目的によってアクティブストレッチ・コアトレーニング・スキルトレーニング・メイントレーニングの内容・組み合わせは 多様に変化できます。ここでは一例として御覧下さい！アクティブストレッチか
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モビリティトレーニングの実践 MOB 5デッドリフトに向けたプログラム ～コアトレーニング（9種目）～
コアトレーニング
・デッドリフトは 脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングを主要に鍛えるトレーニングです。下半身と背筋を連動させて大きな筋力を発揮させます。習得するには多くの関節の可動性をもとにした連動性が求められます。その中でも 股関節をヒンジ（蝶番）として下肢と上体を開閉する動作が重要です。腰椎・骨盤の十分なスタビリティと股関節の十分なモビリティを作っていきましょう。
モビリティトレーニングの実践 MOB 5 デッドリフトに向けたプログラム ～スキルトレーニング（6種目）～
スキルトレーニング
・デッドリフトは 脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングを主要に鍛えるトレーニングです。下半身と背筋を連動させて大きな筋力を発揮させます。習得するには多くの関節の可動性をもとにした連動性が求められます。その中でも 股関節をヒンジ（蝶番）として下肢と上体を開閉する動作が重要です。腰椎・骨盤の十分なスタビリティと股関節の十分なモビリティを作っていきましょう。
モビリティトレーニングの実践 MOB 5 デッドリフトに向けたプログラム ～メイントレーニング（2種目）～
メイントレーニング
・デッドリフトは 脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングを主要に鍛えるトレーニングです。下半身と背筋を連動させて大きな筋力を発揮させます。習得するには多くの関節の可動性をもとにした連動性が求められます。その中でも 股関節をヒンジ（蝶番）として下肢と上体を開閉する動作が重要です。腰椎・骨盤の十分なスタビリティと股関節の十分なモビリティのもと行って下さい。