【心を整えるコツ】

え〜って時は
とりあえず おなかに手を当てる
↑これがコツ↑

で
大きく息を吸い込んで
なが〜く吐きながら
ひと〜つ

次に吸い込みながら
頭の中でそこから少し離れて
大丈夫〜って言いながら
ふた〜つ

そして動揺している私自身に
よしよしっとお腹の手から
優しいエネルギーを送りながら
み〜っつ

数を数えるって
よく言われるやり方だけど
意外と いざっていう時に
できないんですよね

この方法は
手の動きとイメージが
ぐっと思い出しやすくしてくれます。

ちょっとした時

レジの待ち時間が長かったり
軽くぶつかってしまったとか
いつでもやってみて！

いつだって いくらだって
わたしに優しい気持ちを向けて
あったか貯金をしておきましょう。

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マインドフルネス半日リトリート（瞑想会）のご案内

深ます秋の気配とともに
じっくり心静まるひとときをご一緒しませんか♪

丁寧にガイドしていきますので
リトリートが初めてでも大丈夫です。

いろいろな瞑想を体験しながら
短時間の瞑想会では味わえない深みへご案内します。

日時
10月14日(土) 9:00-12:00 終了
11月25日(土) 9:00-12:00

お申込み・お問合せは ▶️ こちら
詳しくは ▶️ こちら

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