こんにちは。
＼ "気づく" だけで人生が変わる ／
マインドフルネス瞑想コーチ 三好きょうこ です。

瞑想するならやっぱり
美しく座りたい！

（しかも楽に！）

ということで、前回から

「座る技」を探究しています🎵


１日目のポイントは
「体は常に動いている」　←クリック


今日２日目は
「体には上への方向性がある」です。

座るって
下へ向かうイメージがありませんか。

座面には圧を感じているし
何しろ重力！万有引力の法則！

もっとダイエットしなくちゃ💦
どんどん妄想が😅


でも実際は
決して宙に浮かないように
引力が地面につなぎ止めてくれているだけで

私たちの頭にも
手足にも
いつでも体から離れていく
方向性が働いています。

ただ重力のイメージが強いので
無意識に体をギュッと下へと
押し付けてしまいがちなんです。

そこで
頭は同じだけ上へ
向かっているんだ〜と
思うだけで

あら不思議！

イメージを変えるだけで


昨日と同じように
頑張りが減って

体は本来の自然な広がりを
発揮してくれます。


実際に座るコツは



①一度立ち上がって
足踏みしたり揺すったりして
体をほぐします。


②座る時は
上体は股関節から
一度前に倒れる


③座面に体が付いたら
収まりのいいところまで
上体を起こす。



あとは体にお任せ。

そして、意識を
頭から胸やお腹に下ろすと

さらに収まりよくなります。



無意識で働いてくれている
体さんに委ねていくんです。

こちらの動画で実演していますので
よかったらご覧ください。

次回、３日目は
「周りの空間を意識に含める」です。

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