太ってしまう理由とか、どうすれば痩せるかなんて自分が一番理解していると思いますよ。

運動していないか、食べ過ぎているかのどちらかです。

パーソナルトレーナーをしていると、お客さんから「どうしたら痩せれますかねぇ？」とよく聞かれますが、私は「何が原因だとご自身で思いますか？」って聞き返します。

そうすると、だいたい「普段から全然運動してませんからね…（笑）」とか「お菓子をよく食べているからだと思います（笑）」など返ってきますね。

あなた自身が一番自分のことをよく知っているし、どうすれば良いのかも自分がよく理解していると思いますよ。

多分やけど、なにか特別な理由とか、特別な方法を求めているから「どうしたら痩せれますか？」って質問するんだと思います。

「20時以降に○○を食べているからですよ！😉」
「人工甘味料をたくさん摂っているからです！😉」
「オートファジーしたら痩せれますよ！😉」

とかね。

自分でも運動していないとか、食べ過ぎているとかは分かっているけど、どこかでその事実と原因を認めたくない自分がいるんだと思う。

それか楽して痩せたいか。

特別な方法で痩せようと思っても、ほとんど続けられないでしょうからやめておいた方が良いです。
「糖質制限して痩せたけど、また太りました。」
「ファスティングしてみたけど続きませんでした。」
「インスタで観たダイエットしたけど痩せませんでした。」

こんなお客さんをたくさん見てきました。

当たり前のことを指摘されたら「そんな分かってるし。」って腑に落ちないのは分かりますけど、そこがおおもとの原因なんだから小っちゃい部分（特別な方法とか理由）に目を向けても痩せては太っての繰り返しになると思うよ。

普段の１日の生活を振りかえってみて、これだろうなぁと思う原因にアプローチしてみたら良いんです。
おそらく、運動不足かお菓子、お酒、ジャンクフード系がポワンって上がってくるでしょう。

そんで、浮かび上がった原因に１つずつアプローチしていけばいい。
一気に対処しようとすると、メンタルが萎えるからね。

まずは自分で原因を探った方が良いですよ。
はじめから何でもかんでもSNSとか人に理由を求めると、自分の生活習慣を客観視できなくなるし、やらされている感が出てダイエットが面倒くさくなります。

色々考えても分からなかったり成果が出なければ、youtubeで調べたり、パーソナルジムに行ったり、結果を出している人に聞いたりすると良いです。