西日本は梅雨入りしましたね。
コロナ禍の中、ストレス発散や気分転換に思うような外出ができない中、梅雨入りという、ますますお家時間を過ごすことが多くなってきました。

毎日のルーチンワークもマンネリ化してなんとか気持ちを切り替え、リフレッシュを図りたいと思う方も多いのではないでしょうか。

そこで世界一簡単な気持ちの切り替え方法をお教えします。

足の裏に気持ちを全集中してしばらく歩いてみてください。

足の裏のどのポイントから地面に付け、どういうふうに体重を移動し、力をどのようにかけ、どんな筋肉を使って次の一歩につなげるか？これを気持ちを全集中して自分の心の中で実況します。

トイレに行く途中、ものを取りに行く傍ら、ちょっとした機会があればすぐ実践できます。

これはマインドフルネスのプログラムの一つで心を豊かにしていく手法と言われています。マインドフルネスの手法は色々ありますが、まず一番簡単、誰にでもすぐできる方法を紹介しました。