おもちゃ箱から選ばれるのはひとつだけ

心のしなやかさに関する研修を受けた。
ストレスを感じた時の対処法、アサーティブなコミュニケーション、認知行動療法のフレーム、が主な内容だった。
結構詰め込んだあの3時間の研修で、どこまで相手の人生を良くする手立てとなれたのか、正直私にはわからない。

セミナーや研修、イベントに行くと、その場では多数の情報を得る。
本でもそうで、気を付けるべきことや新しい視点、知っておくべきこと、考え方など、1回・

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(実例)ストレスコーピングスキル!

週は、先週(後半部分)でお伝えした、「ストレス反応(C)の活性酸素を解消する気晴らし型ストレスコーピングスキル」の実例をご紹介します。

簡単に言えば、個人的なストレス解消法です。
1つでもお役に立てれば幸いです。

ちなみに私は、三十路を過ぎてから、「閃輝(センキ)性暗点症」(チカチカ稲妻のような光が視界に出てくる症状)と「片頭痛」が発生したので、それ以来ずっと、うまく付き合ってます。

だいた

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そもそもストレスって何?

そもそもストレスって何?

一般的には、、、

ストレス = 環境によって心や体に負担がかかっている状態
(マイナスの見方・敵視)

ここでは、もう少し踏み込んで、、、

ストレス = 「自分がこうあって欲しい!という期待値」と「そうなってない心地良くない現状(困難な状況)」との摩擦が、イラつき(という摩擦エネルギー)を生んでる状況  

と定義してみます。

ポイントは「イラつき」です。

要は

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お洋服の魔法

新しい服を買った。
Arpege Storyという高めなファッションブランドがある。
そこのとてもシルエットが綺麗なワンピースを、夏のセールで半額以下で購入できた。
誕生日におろしたそれは本当に可愛くて、着るだけでテンションがあがってしまう。

新しいお洋服は、毎日を生きることを大分楽しくしてくれる。
好きで何年も着ている服だってまた着たいけれど、新しいお洋服のわくわく感は特別だ。
次はここにこの

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晴れときどきくもり

すぐぐずぐずになる私の天気

よくなったと思ったら、うっかり しっぱい

またぐすぐす

そんなときは

ちょっぴり時間と距離を置いて

事実をぶんかいしてみる

疲れちゃったら 好きな香りの入浴剤を入れて、お風呂でゆったり

ラベンダーのボディクリームで足をマッサージ。ジャスミンティーを淹れてゆるり。

ちょっとずつ ちょっとずつほぐれていく。

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ふとした時に、幸せだなぁと思える瞬間

ゲームのバトルモードでは、戦いの途中で回復薬を使える。
相手の攻撃にやられて失ったエネルギーを、栄養剤のようなものでその場で補完できる。
だけど人間の生活は、そう簡単には回復できない。
チョコラBBだってキレートレモンだって、レッドブルだってあるけれど、それは一時的に自分に無理をさせているだけで、回復とはまた違った意味合いをもつものだろう。

そう考えた時、回復するとは幸せだと思うエネルギーを貯め

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病気の順番は、身体から出るか? こころから出るか?

ストレスが病気と関連しているという話はよく聞きます。そして、うつ病など『こころの病気』と関連して伝えられる記事をよく見ます。
でも、身体に現れる病気の記事は少ないので、今回のブログはそちら側の話にしたいと思います。
『ストレスタイプ別行動パターン』のお話しです。
人がストレス場面でとりやすい『3つの行動パターン』について紹介しながら、身体に発症する病気のリスクについて解説したいと思います。

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ストレスコーピング100

上サイトで紹介されている40代男性にならって、自分のストレスコーピングを考えてみることにしました。「コーピング」とはストレス対処という意味で「行動するコーピング」だけではなく「認知するコーピング」もいいそうです。あなたのストレス対策は、なんですか?

1 寝る
2 お風呂・シャワー
3 髪の毛を整える
4 気持ちにあう服を選ぶ
5 パックする
6 丁寧にメイクする
7 好きなシャンプー

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キラーストレスに負けないために。メンタルヘルスにはコーピングと運動が効果的

数年前にテレビで放映されたNHKスペシャル「キラーストレス」がいまだに強く印象に残っています。日頃からストレスに囲まれた生活を送り、メンタルヘルスの維持が簡単ではない現代社会。今回の記事では、この番組で取り上げられていたメンタルのバランスが崩れるメカニズム、そしてその対処法をご紹介します。

外敵に対処するための「本能」が、現代では人間が相手でも起動する

例えば突然、目の前に肉食獣のような外敵が

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ストレス対処のコーピング

石川県金沢市。石川県庁と金沢港の間のあたりにあるコミュニティハウス・シェアマインド金沢で、月に一度開催されているセルフケアセミナー「ゆらっく」。2018年5月開催のセミナーへ参加したときの話です。

今回のテーマは「ストレス対処のコーピング」。

ストレス反応とコーピングのことは以前に別の場で少し学んだことがあって、自分にとってはまったく目新しいテーマではありませんでした。

ストレス対処のことを

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