Joe's note

都内回復期病院勤務の理学療法士。病院勤務の傍ら自費整体院を経営。最新の医学論文や文献か…

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都内回復期病院勤務の理学療法士。病院勤務の傍ら自費整体院を経営。最新の医学論文や文献からエビデンスを基に質の高い治療を提供。ここでは日常の疑問をロジカルに書き綴っています。#Bobath Therapist

＼ぐっすり眠る／睡眠と成長の関係性

寝る子が育つ？皆さんは、いつ寝ますか？学校に通うお子さんや日中仕事をされている方であれば、夜の方が多いことでしょう。夜勤勤務がある方であれば、日中に寝る方が多いのではないでしょうか？今や24時間営業は当たり前で、デジタルコンテンツの発達や普及によって、ついつい睡眠時間を削りがちです。夜更かしは良くないと思っていてもついついやっちゃいますよね。「寝る子は育つ」なんてことを耳にしたことはありませんか？実は、”夜に”寝る子の方が育つんです。 睡眠と成長ホルモンの関係性睡眠時、成長

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    • ＼ぐっすり眠る／睡眠×ストレスの関係性

      睡眠不足だとストレス体質になる？あなたの体内時計は整っていますか？ ぐっすり寝れたと思いながら目覚めることが出来ていますか？ 日中急に睡魔が襲ってくるなんてことはないですか？ ベッドまたは布団に入れば、スムーズに眠りにつけていますか？ このようなことを誰しもが体験したことがあるのではないのでしょうか？ 飲み会の翌日や遊びや勉強などで夜更かしをした翌日ならともかく、このような悩みを日常的に抱え悩んでいる方もいるのではないでしょうか？ 睡眠不足で迎えた日は、なんだかやる気も出

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      • 「ストレス軽減法 その③」

        日頃生活をする中で、「十分な睡眠をとっているのに、体の疲れが残っている」や「以前よりも集中力が落ちた気がする」などこんな体験をされたことがないだろうか？ もしかするとその症状、「脳疲労」かもしれません。 脳疲労とは？まず、「脳疲労」の症状のポイントは、日中の活動時に集中力が続かず、ぼーっとしてしまうことや、十分なパフォーマンスを発揮したい場面で集中力が欠けてしまうことがあります。 では、なぜこのような状態になってしまうのか？というと、脳は普段から大量の情報を処理しているこ

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        • ストレス軽減法 その②

          今回のテーマは、「ストレス」軽減法その②をご紹介。 （「ストレスとの向き合い方」といった表現ではかえってストレスが増しそうな気がするしたので、今回は、「軽減法」といった言葉を使用しています。） ズバリ、その②とは「リフレーミング」です。 皆さんはこの言葉をご存知ですか？ リフレーミングを行うことで、視点を変えて物事を捉えられるようになることで、より物事を俯瞰して捉え、多角的視点から物事を観察する能力が高まる。そして、自分にとって都合の良くない事象（negative）を都

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        ＼ぐっすり眠る／睡眠と成長の関係性

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          ストレスとの向き合い方 その①

          先日の三連休、お休みの方が多かったのではないだろうか。 ゆっくり時間を過ごされた方、旅行やイベント等で外出しリフレッシュされた方、中にはお仕事をされていた方もいらっしゃったのではないでしょうか？ 私自身は三日間仕事をしており、朝からnoteの編集や複業の企画作成と勉強、日中は仕事、夜はジムと読書、作業編集と稼働。 三連休中のある日、仕事をしていた時のことだ。 クライアントの施術を行なっているときに、三連休の話題になった。 その話題の中で、「三連休は？」と尋ねられ、 「もち

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          ストレスとの向き合い方 その①

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          自分が「本当にやりたいこと」とは？

          休日の朝６時。 アラームが鳴らなくとも、自然と目が覚める。 シャワーを浴び、朝食を食べ、洗濯物を干す。 平日と何ら代わり映えのない朝だ。 そして、一息ついたら最寄りのカフェへと向かう。 いつもより広く感じる店内。 朝日が差し込む誰もいないテーブルで、 コーヒーを飲みながら自問自答する。 自分が「本当にやりたいこと」とは何だろうかと。 と、このようなありきたりで漠然とした問いを投げかけられても、 困ってしまうことでしょう。 でも、今日はあえてこの問いに向き合ってみたい

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          皆さんに「スキ」のお礼をさせてください！

          先月より、Noteでの活動を始めてから既に3記事を投稿。 まだまだ少ないですが、記事を読んでくださっている方々、 そして、「スキ」をしてくださった方々に、「フォロー」といった形でお礼をさせて頂きたいと思います！ もちろん、これからも「スキ」をしてくださる方々にもです！ 拙い文章で、まだまだNoteらしいものは書けていませんが、 これからNoteでの活動を通して、「読んで下さる方のためになる」ことを 多く発信できたらと思っていますので、これからも宜しくお願いします！

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          皆さんに「スキ」のお礼をさせてください！

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          イチバン、大切なものとは？

          入社1年目が終わろうとする、 ある晴れた日のこと。 ふと頭の中で、 「自分にとって、今、一番大切なものは何か？」 そんな漠然とした疑問が、突如脳内に生じた。 この記事を読んでいるあなたにも、一度記事を読むのをやめて考えて欲しい。 「生活」「家族」「お金」「恋人」「友人」「仕事」「学校」「趣味」「時間」 などなど… 十人十色、それぞれにとって、それぞれが思う「一番大切なもの」が 思い浮かんだのではないだろうか？ もちろんこの問いに「正解」はないであろうし、 今の自

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          皆さんからの 「スキ」 ありがとうございました!!

          先日、Noteを初投稿した後、16人の方から「スキ」を頂きました。 実は、既に第2弾の記事も作成しており、公開する予定でしたが、 公開はまた別日として、公開当時とその後の心境を ここに書いていきたいと思います。 公開当時、人生初の執筆？に「喜び」と「不安」の相反する感情があった。 というのも、 これまでの人生で、誰かに対して記事を書くことはおろか、自ら文章として書き起こすことすらなく、「誰かが執筆した本や記事」を読むだけだったので、 書き終えた時の心境としては、 「

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          皆さんからの 「スキ」 ありがとうございました!!

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          自己紹介

          私は地方出身、関東在住の理学療法士。 都内で回復期リハビリテーション病院に勤務の傍ら、自費整体院を起業し経営。 若返る姿勢矯正をテーマに、 "最新医学に基づいた、質の高い理学療法をあなただけに”を メソッドに活動。 これまでの経歴（簡潔に） 理学療法士養成校卒業と同時に上京し、外来併設の急性期総合病院に就職。 急性期医療を学びながら外来リハビリテーションに従事。 入社4ヶ月目にして、デイサービス併設の介護老人保健施設へ異動。 医療保険とは異なる介護保険分野で、生活期にお

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