【　自己紹介　】

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このブログでは、２０１９年７月にうつ病を発症し、それをきっかけに同年１２月からブログを始めて、それ以降、９００日以上毎日ブログ更新してきた、しがないサラリーマン弁護士である僕が、日々考えていることを綴っています。

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【　今日のトピック：身体が弱くてもいい　】

いきなりタイトルの話ですが、なんか、「メンタルを強くするには、まず身体から！」みたいな風潮ありませんか？

身体が丈夫なら、メンタルも丈夫！というのは、たしかにそうなのかもしれませんが、これを鵜呑みにすると、履き違えた行動になってしまう危険性があると思います。

かつての僕みたいに。

かつて僕は、身体を休めるべきなのに運動してしまい、逆に疲労が蓄積してしまうという、なんともまあ、マゾヒスティックな行動に出てしまっていました。

勘違いしている人が多いかもしれませんが、メンタルが弱っている場合、身体もめちゃくちゃ弱っています。

メンタルが弱っているときって、不眠や食欲不振など、身体に悪影響を与える症状が出ます。

抑うつ気分や、判断力の低下など、フィジカルに直接関係ない症状もありますが、たいていは、フィジカル面の症状が現れます。

精神疾患の症状って、やっぱり「症状」なので、身体に大きな影響を与えて、それは、たいてい、「疲れ」を伴います。

まあ、ざっくり言えば、精神疾患のときって、身体が疲れているんです。

メンタルの不調って、フィジカルの疲れ・不調も伴っているのです。

そんなときに、体力をつけようと、さらに運動なんかしちゃったら、逆効果に決まっています。

だから、メンタルが不調なときに運動しちゃうのは逆効果です。メンタルが弱ってきたと感じるとき（睡眠が浅いとか、食欲がないとかの症状が出ているとき）は、運動なんかせずに、休んでください。

じゃあ、メンタルが特に不調じゃないときは、メンタルを壊さないよう運動すればいいかというと、そうじゃないと僕は思います。

世の中には、めちゃくちゃ体力がある人もいますが、逆に、体力がない人もいます。僕みたいに。

体力のあるなしは、遺伝の影響を大きく受けるので、努力ではどうしようもない部分もあります。

つまり、どれだけ頑張っても、体力をつけるのには限界があるんです。

だから僕は、ハナから体力をつけるのを諦めていて、運動して体力を削るよりも、休む時間をゆっくりとることに注力しています。

こうやって、休む時間をきちんととっていれば、体力なくても、メンタルは健康に保てます。僕が具体例です。

メンタルを壊したくないからといって、ムリに運動して体力をつけようとしなくていいです。それよりも、ゆっくり休んで、体力の回復と温存を図るべきです。

そりゃあ、少しは運動したほうが、筋肉も落ちないでしょうし、心肺機能の低下も予防できるので、全く運動しないよりはマシなんでしょうが、とはいえ、運動で体力を消耗させたり疲労を蓄積させたりするのは、非常にまずいです。

そんなリスクを背負うくらいなら、ゆっくり休んだほうがいいです。

運動不足どーこーいうのは、きちんと体力が回復できていることが大前提です。

運動不足とか、メタボとかを気にして運動しようとするなら、まずは、目先の疲労を回復させるのが先です。

あと、疲労を回復させつつ、日々の疲労の蓄積をなるべく減らすには、バランスの良い食事は不可欠です。

だから、本気で疲労回復に取り組んだら、自然と痩せてきます。バランスの良い食事が、疲労回復に不可欠なのですから。

運動しなくても痩せるのであれば、メタボを気にして運動する必要もありません。

運動しないと、筋肉量は確かに落ちるかもしれませんが、運動による疲労の蓄積を回避できてもいるので、まあ、そこまで気にする必要はないでしょう。

体力がなくても、きちんと休めば大丈夫です。

きちんと休んで、身体の健康をキープできていれば、身体が弱くても、メンタルを健全に保てます。

だから、僕も、明日は土曜日なので、ゆっくり休もうと思います。

それではまた明日！・・・↓

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