動画を見て、本を読んで、記事を見て、
これ使えそうだな！
役に立ったな！

と思ったことを書きます。

自分用の備忘録も兼ねています。。。

こんにちは！保育園児3人を育てながら、ワーママをしている、ゆきです。このnoteは、ズボラな性格の私が、色々試したこと、共働きをしながら子育てをする中で考えたことを書いてます。

■どんな本？

発達障害かも? という人のための「生きづらさ」解消ライフハック

■参考になった場所

発達障害の生きづらさを軽減するライフハック3選

1. タスク管理:

• 付箋で可視化、アプリで計測

• マルチタスクは断り、SOSは早めに

• 仕事は優先順位をつけ、頑張りすぎない

2. 人間関係:

• 断り方は丁寧かつ明確に

• 嫌われたくない場合は聞き役に徹する

• 苦手な相手は距離を置く

• 無理に合わせようとしない

3. 体調管理:

• 省エネ生活で無理せず、休息をしっかりとる

• 外出時はノイズキャンセリングを活用

• 気分の波を受け止め、思い切って休む

その他:

• 自分に合った方法を見つけることが大切

• 苦手なことや困ったことは周囲に相談する

■思ったこと

私の場合、つい、できない自分を責めてしまいがちです。
でも責めたからと言っていいことはなく、むしろ気分が落ち込み、自己肯定感も下がってしまいます

できない自分を受け入れたうえで、どうしていくか考えればいいだなと思えた

■他の読書メモ

✅【読書メモ】キミが信頼されないのは話が「ズレてる」だけなんだ-反射で「わかりました」と言わずに確認せよ-#230

✅【書評】超雑談力をよんで-面白い話なんてしなくてよい。ラリーすること、話しかけたことその事実が大事なんや‼-#233

−−−−−以下、有料−−−−−−−−−−−−

(具体的な体験談や着想的に考えた話がメインなので。読まなくても困ることありません。)