【メニュー】
ｼｰﾃｯﾄﾞﾌﾟﾘｰﾛｰ23.75×12
ｽﾄﾚｰﾄｱｰﾑﾌﾟﾛｵｰﾊﾞｰ13.75×10(コンパウンド各3ｾｯﾄ)
チンニング(自重)10×順手逆手それぞれ3ｾｯﾄ
ｱﾀﾞﾌﾟｼｮﾝ(中臀筋)85×60秒 3ｾｯﾄ
ブルガリアンスクワット両手合計16キロ×12×3
レッグプレス85×10×3(パット3枚)

マスクの関係で避けていたチンニング、セルフではやっていたものの自分に甘くなるので、今日は入れてもらった。
チンニングは本当にしんどいので、メニュー数が少なくなる。(理由は、ワケわからん言い訳をして休憩時間を増やしているから)。
疑問は、自重なので最後の方は体を引ききれずレップ数を稼いでしまう。
数が少なくても、引ききった方が良いのだろうか❓

ブルガリアンスクワットは、あらゆる筋肉を使っている感じがあり、筋肉痛&汗で効果を感じる。

力を入れている三頭筋だが、痛みがあり今日はアライメントをしてもらう。肩と肘のラインを意識することで、痛みは軽減されることを発見❗

憧れのボディーの人は沢山いますが、ちょくちょく紹介できればと。