筋トレ日記(10/15)
前回から、相当空いてしました💦
パーソナルは毎週やっているのですが、メニューを書き留められなかったり、疲れたり等でなかなか更新できず…。
・ダンベルデッドリフト28㎏(14㎏×2)12回×3セット
・レッグカール27.5㌔12回×3セット
・アブダクション85㌔30秒×3セット
・レッグプレス130㌔10回×3セット
・ブルガリアンスクワット16㎏(8㎏×2)12回×3セット
・サイドレイズ10㎏(5キロ×2)10回×3セット&アップライトロー20㌔×10回×3セット(コンパ