こんばんは😃🌃

マサです👋

5月26日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

この日はちょっと体調を崩して下痢が沢山出ていました😅😱

ただ、ウェイトトレーニング(上腕二頭筋、上腕三頭筋)だけはきっちりやりましたのでええと思ってください✋😅

5月26日に行った筋トレメニュー🏋️

①バーベルカール
38.5kg 41kg 43.5kg 10回ずつ

②ダンベルカール
15kg 17.5kg 20kg 10回ずつ

③ナローベンチプレス
69.7kg 72.2kg 74.7kg 10回ずつ

④スカルクラッシャー
43.5kg 41kg 38.5kg 10回ずつ

時間：夜19時半から約60分

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