こんにちは👋😃

マサです👋

5月6日に行った筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

この日はちょっと調子が良くなかった為か、ウェイトトレーニングのみで終了しました✋😅

まあどんな時もあるから、とりあえず運動は続けよう✋😅

5月6日に行った筋トレメニュー🏋️

ウェイトトレーニング：

①ダンベルショルダープレス
22.5kg 25kg 10回ずつ

②スタンディングプレス(ハンマーカール)
17.5kg 20kg 10回ずつ

③アップライトロー
46kg 51kg 10回ずつ

④ハンドル
プレート10kg 15回2セット

時間：夜20時から約60分

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