どうも🩷
ココロとカラダの健康を提案する
🍓メディカルアロマセラピスト
🍓耳つぼジュエリーインストラクター
の　まゆみでっす😆

今日のテーマは「更年期」‼️

女性ならば誰しもが、多かれ少なかれ気になるモノ
それが「更年期」‼️

PMSで悩む女性が多い中、閉経後にはどうなっちゃうの？
という不安を抱えている方も多いはず❗️

すでに症状が出ていて悩んでいる方もたくさんいます

更年期の症状❗️

😓体の火照り（ホットフラッシュ）
😓倦怠感
😓イライラ
😓鬱のような症状
😓頭痛
😓記憶力の低下
😓イライラ
　などなどがあありますが

日常生活に直接影響の出る症状ばかりですね
だから、更年期の症状が大きかったり長引いたりすると
毎日の生活が本当に辛い😢

そこで、少しでも軽減したり暮らしやすくしていくには！？
を　お伝えしたいと思います😀

更年期ってなに？

そもそも、更年期って何で起きるの？
閉経により、ホルモンバランスが崩れること！と知っている方は多いけれど
その辺りをおさらいします☺️

「エストロゲン」をはじめとする女性ホルモンさんがね
卵巣の機能が止まってしまっても
そのことに気づかずにずううっと同じ命令を出し続けるんだって

それを繰り返しているとね
だんだんホルモンのバランスや自律神経のバランスが崩れていく

☝️自律神経が崩れると血液循環の働きも悪くなる（血管運動系障害）
　　ホットフラッシュ
　　肩こり、腰痛、倦怠感、

☝️自律神経のバランスが崩れることで精神的な症状も出る
　　イライラ、不眠、集中力の低下、鬱

ってことが起きてきます！！
閉経していなくても、４０歳頃を境に徐々にホルモン量が減り始めていくから
閉経していなくても症状が出てくる

でも、症状が重い人とそうじゃない人っていますよね？？

更年期の症状、ある人と気付かない人の差は？

　☝️減少するホルモン量の差
　☝️生活環境下らうけるストレスの度合い
　☝️生活習慣
　☝️個々人の性格
　☝️周囲の（家族や職場の仲間など）の理解

むむむ！！！ほぼ、体の個体差は関係なかった‼️
そうなんです❗️
もうね、生活していく中でどれだけストレスと暮らしていたか！？
これが、大きなシェアを占めているわけです

そこで！

見直そう！生活ストレス！

こう書くと「ストレス」に着目しちゃいますが

ポジティブにいきますよ🩷

🍓今のお仕事（主婦さんなら家事など）満足していますか？
🍓今の家族との関係、満足していますか？
🍓自分の時間に満足していますか？（自分時間はありますか？）
🍓我慢はしていないですか？
🍓諦めていることはありますか？
🍓睡眠時間や睡眠の質は満足していますか？

どうでしょうか？？
YESはいくつありますか？
NOの項目は、「どうなったら満足に変わるのか」を意識的に取り組んでみましょ🩷

自分時間や我慢など、「家族がいるから」「子育て、仕事に忙しい」など
様々に事情があってのことでしょう

・自分だけラクするなんてありえない！
・周りになんて言われるかわからない！

こんな気持ちから、満足にならない方も多いかもしれません
（まゆみの体感）

だ〜け〜ど〜〜〜

本当にそのままでいいの？？
最終的に負担は自分の体に降りかかる！
まだ年齢的にも若くて症状がない方は特に！！

見直すなら、今！！
生き生きとした人生の後半を送りませんか？

ということで次回は
タイトルの「栄養とアロマで解決！！更年期」の本題へ☺️
（まだ本題じゃないという事実　笑）

ココロとカラダの健康を提案する
🩷まゆみでした〜〜🩷