今月は「45分走れるチカラ作りトレーニング」です。3月は30分でした。30分ノンストップでジョギングできるようになったので45分に挑戦しています。
今日は2回目の45分ジョグが出来ました。

いつもながらインスタのリンクで失礼します。

坂道や階段も多いところを選んで、ゆっくり進む感じです。

自宅でストレッチして、1kmぐらい歩いてからジョギングしています。

今日は河川敷のスタバがゴール。
こう言う楽しみを作っておくと張り切れる！

マンゴーフラペチーノのトールサイズと野菜を巻き巻きしたサラダラップ🥗を食べながらストレッチ休憩。

ほら見て！

ギックリ腰って
この大腰筋の機能低下で起こることが多いので、鍛えること、解すことのバランスが大事です。

ストレッチ休憩した後は、坂道登りを入れながら5km歩いて帰ってきました。

坂道嫌いだなあ〜