いつも「いいね」じゃない、、、！
「スキ」をありがとうございます😊
フォローもありがとうございます。

今日のホノルルメニュー☆

10kmウォーキング。アップダウン付き。
目標は2時間を切る事！

1時間54分で10km目標達成しました^ ^

この間
おトイレ3回🚽
女子の尽きない悩みなのでコンビニや公園などを通過するようにしています。

これは下腿三頭筋周囲のリリースです。

ふくらはぎ
ぐるりをケアする事で
仙腸関節周囲の疲労や大腰筋疲労による腰痛などの防止になります。冷え性の改善にもなります。
アキレス腱炎？と思うような痛さがある時は
アキレス腱でなく、この写真のようにアキレス腱の少し上、左右の当たりをマッサージしてみてください。

ご参考になれば嬉しいです。