禁煙外来に行き、禁煙スタートして今日で一週間。経過観察日記を共有します。

・9/5（土）1日目

流石に初日、且つ土曜日でストレスも少ないので、喫煙欲求はほぼ無し。

飲み薬チャンピックスの副作用か、睡眠が久々に浅かったです。

・9/6（日）2日目

2日目。前日の足トレ筋肉痛が酷く1日中寝ていたため、日中はほぼ喫煙欲求無し。

夜になると喫煙欲求が出てきたため、電子タバコと炭酸水で乗り切る。

甘いもの欲求も出てきたため、ゼロキロカロリーゼリーでお腹を満たす。

常用の向精神薬を夜飲んでも少し眠りにくく、不安あり。

タバコの離脱症状の可能性もあるが、単純に月曜日朝一の打ち合わせの準備をしていないためな気がする。

・9/7（月）3日目

やってしまった。。朝4時起きで仕事して打ち合わせに臨む予定だったが、早朝起きのストレスで喫煙してしまった。

潔く今日は吸ってしまおうと、残りのタバコは吸う決意をする。

チャンピックスの影響か確かにタバコを吸ってもあまり、美味しさというか依存感は無い。

夕方までにタバコの残り全て吸いきって、再び禁煙スタート。

・9/8（火） 4日目

またも、喫煙していました。。

本数は1日20本→5本と減少はしているのですが、起床時、昼食時、夕食後寝る前、仕事打ち合わせ後、と何時も吸っていたポイントポイントで吸ってしまう。

1週間目までは吸っても良いルールを適用してしまうしか無い。

1日の吸う本数を減らしつつ、吸わない観客作りに心がけようと思う。

・9/9（水）5日目

チャンピックスの副作用なのか日中の眠気が何時もより強い。この週平均毎日10時間近く寝ていました。

1日の吸う本数は5本→10本に増える。

完全にアルコール依存のスリップ（再飲酒）と同じ流れ。

明確に止める理由も無いし、止めなくて良いんじゃないかという弱気な気持ちになる。

・9/10（木）6日目

この日もチャンピックスの副作用か眠気が強い。在宅勤務中なので、昼寝をしてやり過ごす事に。

もう、タバコを普通に吸うのに慣れてしまった。

この日も10本程度喫煙。

・9/11（金）7日目

実質、チャンピックスを飲み続ける禁煙外来だと、始めの1週間=今日までは吸って良い日。

朝から打合せラッシュでタバコが止まらない。元の喫煙ペース位に戻ってしまった。

吸いたくなる切っ掛けは一息着いた時か、今からがっつり何かやる前かどちらか。そして、ストレスが関係している事は分かった。

そして、禁煙の強いきっかけが見つかった。

この日は15本程度吸い、夜21時にこれが最後の1本かとしみじみ吸い、残った数本のタバコを捨てて、再度禁煙スタート

・9/12（土）8日目

禁煙12時間目位。相変わらず眠気の副作用が強い。

土日は別に吸わなくても乗り切ることが出来る。問題は月曜日の朝。ここを以下にストレス無く乗り越えられるか。

電子タバコの補給をして、心待ちにしようと思う。

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