メンタルの革新：カヌー選手のための特殊練習と言語公式の活用

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2024年1月25日 10:33

カヌー選手のメンタルトレーニング指導を実施しました。特に注目しているのは、選手が抱える身体的・精神的な課題への直接的なアプローチです。この特殊練習では、具体的な症状や悩みに焦点を当て、それらを克服する方法を探ります。

６つの基本ルール

言語を用いたメンタルトレーニングでは、以下の６つの基本ルールに従います。

言葉が短いこと：約20文字前後のシンプルな表現を心掛けます。
肯定文であること：前向きな言葉選びで、自己肯定感を高めます。
印象深いこと：記憶に残る、インパクトのある言葉を選びます。
リズミカルなこと：リズムを大切にし、言葉の響きに注意を払います。
韻をふんでいること：韻を踏むことで、言葉のリズム感を強化します。
現在形であること：現在進行形でポジティブな状態を強調します。

言語公式づくりの７つのパターン

特殊練習においては、以下の７つの言語公式を活用します。

中和公式：「…はなんでもない」という形で、問題を相対化します。
強化公式：「もっといっそう…ができる」と自己効力感を高めます。
支持公式：「私は…だ」と自己肯定を強化します。
節制公式：「…しないでいられる」と自制心を養います。
反対公式：「他人が…であろうと、自分は…でない」と独自性を確立します。
逆説公式：「私は…を起こしてみせよう」と逆説的な思考で挑戦します。
実存公式：「私は…だ」と現在の自己を肯定します。

これらの特殊練習と言語公式は、選手のメンタルトレーニングにおいて非常に重要な役割を担っています。今後もこれらの技法を活用し、選手が自己の潜在能力を最大限に引き出せるようサポートしていきます。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

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