毎日を変えるマインドフルネスの力
🌟ありのままを受け入れる🌈
こんにちは、皆さん！今日は、日々の困難を乗り越えるための新しいアプローチについてお話しします！✨🙌
反応性のループからの脱却🔄💔
時には、私たちの反応が苦痛を増大させる「第二の矢」になることがあります。😵💢 しかし、困難に対する新しい接近方法を探ることで、このサイクルを断ち切ることができるのです。🔍💡
困難との親密な関係🤝💖
不快感に直面したとき、それを受け入れ、優しさと配慮で包み込むことが重要です。🌸👀 「安全と安心、平穏、そして安らぎと優しさ」というフレーズは、自己受容への道を照らします。🕯️❤️
3ステップ呼吸空間法🧘♂️💨
毎日の練習として、呼吸空間法は、ありのままの瞬間に優しさと興味を持つことを可能にします。😌🍃 この方法は、私たちの経験を新しい視点で見る力を高めます。👓🌟
困難に対する創造的なアプローチ🎨🔓
困難を敵と見なすのではなく、「アプローチ」ルートを選びましょう。これにより、寛容さ、創造性、幸福感が高まります。😊🌈 優しさは、恐れや不安を和らげ、物事をより良い方向に導きます。🔑💖
新しい方法で困難に挑む🚀💡
ありのままを許すことにシフトし、自己受容の道を歩むことで、困難に対する新しい視点を得ることができます。👣❤️ 心を安定させ、自分自身に優しくすることが、この旅の始まりです。🧘♀️✨
実践ステップ🚶♀️🔄
アンカーに注意を向けて心を安定させます。🎯🧘♂️
困難に対する身体の反応を観察します。👁️🔍
ありのままを許す気持ちを持ちます。「大丈夫、これを感じても大丈夫...」と自分に言い聞かせます。🗣️💗
心が準備できたら、辛い感覚にさらに焦点を当て、穏やかさを吹き込みます。🍃💆♂️
🌟身体を使って困難に挑む🌟
困難が訪れた時、頭は成果を求めがちですが、身体を使う方がうまくいくんですよ！ 🧠💭
頭はネガティブを抑え込んだり、問題を解決しようと躍起になりますが、それは難しい道。 🌀
身体にフォーカスすることで、自分と問題の間にスペースが生まれ、巻き込まれにくくなります。 🌈
身体を通じて困難に立ち向かい、心と身体の賢い部分を使ってみましょう！ 💪
🌷小さな親切行動🌷
自分と他人への優しさは、ウェルビーイングの鍵です。 🗝️💖
現代のプレッシャーで、私たちの態度は否定的になりがち。😞
マインドフルネスでは、自分と他者に友好的な態度を育てることが大切。😊
日々の小さな親切行動を増やして、内外の環境を優しくしましょう！ 🌻
この1週間、毎日小さな親切行動をして、その感触を観察してみてください。🔍💗
🌀呼吸空間法の新たな側面🌀
呼吸空間法は、困った時の第一歩。🚶♂️💨
気づく - 内側の感覚や感情に気づき、それを言葉にしてみましょう。👂💬
集中させる - 呼吸に集中して、安定感を取り戻します。🧘♀️
広げる - 意識を身体全体に広げ、ありのままを受け入れる練習をしましょう。🌐❤️
呼吸空間法で、様々な体験に対する意識を広げてみましょう。🍃
🏡ゲストハウス🏡
人生はゲストハウス、毎日新しいゲストがやってきます。🚪🎉
喜びも悲しみも、すべてを歓迎しましょう。🤗
それぞれのゲストに敬意を払い、新しい喜びのためのスペースを作りましょう。✨
この新しいアプローチを通じて、私たちは日々の困難を乗り越え、より豊かで満たされた人生を歩むことができます。🌈🚀
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈
🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生
🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈
🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング
無料メンタル相談受付中
お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457
笠原彰公式LINE
公式LINE 完全リニューアル
https://lin.ee/tcnbZmr
にご加入いただくと、もれなく無料オンラインメンタル相談と無料PDFファイルプレゼント
①感情をコントロールする方法 12ページ 5000文字
②イチロー 究極の精神 6ページ 1300文字 新たに追加しました。
③プレッシャー下でも力を発揮する！ パフォーマンスを最大化する 5つのメンタル戦略 22ページ 6000文字 新たに追加しました。
④ショウタイム：大谷翔平の精神力と成功への秘訣 30ページ9000文字の大容量です。新たに追加しました。
さらに特別公式ブログが見放題です。
SNSも随時更新中です。テーマは随時更新しています。
笠原彰プロフィール
笠原彰公式インスタグラム
https://www.instagram.com/akira.kasahara2022/
笠原彰TikTok
https://www.tiktok.com/@akirakasahara2022
笠原彰公式Facebook
https://www.facebook.com/mentalabo
#笠原彰
#メンタルコーチ
#メンタルトレーナー
#メンタルトレーニング
#瞑想
#自己受容
#心の成長
#ポジティブマインド
#心の平和
#呼吸法
#瞬間を生きる
#自己ケア
#ストレス解消
#安心感
#平穏
#安らぎ
#創造性
#幸福感
#マインドフルネス
#自己発見
#ありのまま
#挑戦
#成長
#優しさ
#寛容
#親密な関係
#反応性脱却
#心を開く
#新しい視点
#豊かな人生
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？