痩せやすい身体作り

2019年7月13日 08:07

多くのダイエット方法があり、痩せるまで続けられなったりリバウンドをしてしまう事ありませんか？

基礎代謝が下がり、太りやすい体質になっているからかもしれません。

★痩せやすく太りにくい体質を作る

痩せたのにすぐ戻ってしまった！

ダイエットを始めたがなかな結果が出ない！

太りにくい痩せにくい方に試していただいてもらいたいのが、、、

①食べグセの見直し

偏った食事は基礎代謝が低下。バランスよく食べた方がいいと頭では分かっていても同じものばかりを食べてしまっていませんか？

無意識の内に身についている食べグセによって、身体に摂り入れる栄養素が偏っている可能性があります。

栄養が偏り続けると便秘や肌荒れ、月経前のイライラ基礎代謝も下がっていき痩せにくい身体へとなっていきます。

太りにくい体質にしたいのであれば、偏った食事を改善する事が重要です！

②リフレクソロジー

食べグセの見直しと同じように、リフレクソロジーも無理なく体質改善を目指す方法です。

ダイエット中のイライラやストレスの緩和になり、楽しみながら続けていくことが出来ます。

お店に行ってやってもらうのが１番ですが、家で自分でやるなら、手で拳を作り流すだけでも良いいですよ！

足のむくみは同じ姿勢を続ける事で血流が悪くなります。

足全体の血流を改善するマッサージです。

①かかとの上げ下げ

腰幅に足を開き立ち、つま先立ちになってかかとを下ろす動作をします。

１０〜２０回繰り返しましょう！

・ポイント

なるべくかかとを高く上げ親指の下、小指の下で床をしっかりと踏みしめるように意識。

バランスが取りにくい場合は、片手の手を壁に置いて支えます。ふくらはぎの筋肉が伸縮知るので血の巡りが改善されます。

②ふくらはぎの側面と裏側を流す

手で拳を作り。ふくらはぎの外側を刺激して流します。

足首から膝辺りまで下から上へ拳を押し当てて、５〜６回動かします。続いてふくらはぎの裏側も同じように刺激して流します。反対の足も同じように行いましょう！

太りにくい痩せやすい身体を作り、体型維持できるようにしていきましょう！

とは

健康な身体をいつも維持できるようにサポートしていきたいので応援していただけると有難いです。