【睡眠記録】20231220
おはようございます🌞
今週は8時間以上眠れた日が多くありました😊。
寝不足で朝に二度寝すると海馬に良く無いそうなので、寝れるときは早く寝るようにしています。理想的な睡眠時間は夜１０時～朝６時だそうです。早いですね💦
今週の週間睡眠時間は、55時間30分と十分な睡眠がとれていました😊
深い睡眠のN3睡眠のほうも平均で2時間前後とれており、睡眠の質も良好でした✨
睡眠記録
期間：2023/12/14(木) - 12/20(水)
・寝る前が一番眠くて、午前中が一番頭が冴えているというのが、
脳みそが元々持っている正しいリズムです。
・眠りの質を向上させるために、夜の就寝前にあくびが出るほど眠くなるように生活リズムを育てる発想が必要である。
・夜に時間だから寝るというのではなく、夜に眠くなる脳をつくるというふうに考えてください。
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