【睡眠記録】20231213
おはようございます🌞
今週は先週と同じく、温度差で夜中に目が覚めてしまうことが何度がありました💦
夜の入浴は就寝前の２～３時間前にして、寝る前に体の深部体温が下がってから寝るとぐっすり眠れるそうです。
今週の週間睡眠時間は、54時間43分と十分な睡眠がとれていました😊
深い睡眠のN3睡眠のほうも平均で2時間半前後とれており、睡眠の質も良好でした✨
睡眠記録
期間：2023/12/07(木) - 12/13(水)
睡眠は鍛えることができる
・睡眠は筋力トレーニングと同じようなもので、経験とスキルで自分で鍛えていけるものである。
・睡眠の問題を解決するためには、心理的プレッシャーやストレスではなく、まずは生理的なアプローチから始める必要である。
参照リンク
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